• April 29, 2024

At vise en slank og æstetisk krop er det store ønske hos enhver kvinde. Hold den ideel vægt det går ud over det fysiske udseende; det er bevist det tabe  kilo flere har mange fordele for sundhed , men du har bedt om det Hvad sker der, når du taber hurtigt på så kort tid?

At gå ned på en sund måde, er det nødvendigt, at krop er jakkesæt til det tab indtil opnåelse ideel vægt . At miste meget på kort tid kan forårsage a dekompensation , især når diæt Det er meget alvorligt.

den Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse i USA bekræfter, at når tabe sig der er gradvist mere succes til tabe sig og hold dig stabil. Men for at være sund er det tilrådeligt ikke at overskride 1 kilo af vægt pr uge .

Langsom, men sikker

den vægt Formål, når man starter en plan, kombinerer fysisk aktivitet og diæt , det afhænger af kg overvægt af patienten metabolisk rytme , alder, blandt andre faktorer, forklarer ernæringseksperten Graciela Pérez Moreno, medlem af American College of Sports Medicine .

Derfor beskriver vi fire ting, hvorfor det ikke er "så godt" tabe sig på kort tid og i problemer det kan være trigger .

1. Dekompensation. Ernæringseksperten Graciela Pérez forklarer at dagpenge for lavt ind kalorier hjælpe med at komme ned meget hurtigt fra vægt men ingen de er altid sund fordi de i de fleste tilfælde ikke leverer vitaminer , mineraler og aminosyrer Essential , som sætter ind risiko den sundhed .

Manglen på jern kan forårsage anæmi ; når kroppen mangler vitamin B12 der er problemer neurologisk eller manglen på vitamin D svækker systemet ossøse .

2. Gallesten. Diæter designet til at tabe sig på kort tid kan favorisere dannelsen af galdesten , forklarer C. Wayne Callaway, forsker ved George Washington University .

Når forbruget reduceres drastisk fedt , den vesikel Kontrakter ikke med samme frekvens for at skubbe ud galde mod tarmen, på tilfalder du kan danne galdesten eller sten i vesikel .

3. Dehydrering. Der er kostvaner, der er hiperproteicas og meget lav i kalorier , hvilket forårsager dehydrering . Når kroppen taber vand, sænkes præstationen af ​​mange vitale funktioner.

Med dehydrering problemer opstår hjerte og omløb ; den hjerne Det virker ikke korrekt, der er svært ved at kassere toksiner og udmattelse , blandt andre konsekvenser.

4. Risiko for hjertet. Den spanske hjertefond (FEC) råder til mistillid til dagpenge det lover at sænke mere end 1 kilo pr. uge for risikoen for at lide lidt hjertesygdom .

den dagpenge højt ind proteiner de kan forårsage dehydrering for tabet af mineraler afgørende for systemet hjerte-kar- , ligesom kalium og natrium . På samme tid er der risiko for atrofi muskel der gør ondt muskel hjerte.

den dagpenge meget begrænset der kun bidrager med 1.200 kalorier en dag de satte ind risiko sundhed og kan føre til underernæring .

Husk det for download 1 kilogram i ugen skal 1.000 forbruges kalorier mindre pr. dag. Dette beløb kan trækkes fra, når mere end 4.000 forbruges kalorier dagligt, men når du får 2.000 dagligt genererer det en dekompensation , siger nutritionisten Pérez Moreno .

Han tilføjer, at den sundeste ting er derfor at reducere forbrug af kalorier øge udgifterne med fysisk aktivitet konstant.

Der er nej magiske opskrifter At tabe sig hurtigt, ideen er at passe på fodring og kombinere det med øvelse Regelmæssig. Undgå at gå på kompromis med dit helbred og inden du begynder at planlægge tabe sig Det er bedst at høre en ernæringsekspert .

Video Medicin: Langsom, men sikker vej tilbage mod den helende rå kost (April 2024).