• April 28, 2024

Vigtigt at opretholde kroppen under optimale forhold, er fysisk aktivitet for mange, en udfordring med disciplin, vilje og tid, en situation som normalt bliver forladt efter et stykke tid. Der er dog øvelser, der er nemme at udføre og ideelle til brænde fedt og opnå toning din krop.

Ifølge en undersøgelse fra McMaster University i Canada, Den, der dovenskab, du skal gøre sport, har en videnskabelig forklaring. Dette skyldes, at der er tab af to gener, som styrer aktiviteten af proteían AMPK, som sættes i drift, når den udøves, og blandt andet øger forbruget af sukker og ilt i muskel.

Form din krop uden at indse ...

Hvis sporten ikke er din ting, så præsenterer vi dig 4 enkle øvelser, der hjælper dig tabe sig uden at du føler det, med oplysninger fra eksperten Pam Peeke, forfatter af The Hunger Fix.

1. Udskift din bordstol med en stabilitetskugle. Du vil hele tiden bevæge sig og brænde kalorier fordi du skal rotere kroppen for at forblive lige. Hvis du har et øjeblik med inaktivitet i din frokostpause, drej kroppen eller rul på bolden; før du spiser

2. En hobby, der ændrer din krop. Denne aktivitet brænder i gennemsnit mellem 200 og 400 kalorier pr. time

3. Dans. Når du gør det meget sjældent, genovervejer du de kalorier, du brænder, det er også en sjov og nem aktivitet at gøre. Dancing er en fremragende form for cardio, det er en øvelse fuld krop, der reducerer stress, stiger fleksibilitet og det kan gøres næsten overalt.

4. Gå en tur. Dette er en glimrende øvelse ikke kun for at eliminere abdominal fedt, men for toning af ben og glutes også. Hvis du ikke kan gå ud med din cykel til at gøre omfattende ture, er spinningen en god mulighed for dig, for eksempel i en klasse på 45 minutter kan du brænde omkring 500 kalorier.

Til fysisk sundhed og følelsesmæssige , du skal forsøge at gøre ca. 30 minutter øvelse. Den, du vil have, det vigtige er, at du kan lide det! Husk at dit helbred er i dine hænder.