Reducer dit stress med meditation

• Kan 3, 2024

praksis meditation hjælper regelmæssigt med at reducere niveauerne af stress og angst . I den henseende Allan Wallace, forfatter af bogen Meditationens evne til at opnå balance, siger at denne teknik er gavnlig for at være mere tolerant og træffe bedre beslutninger:

"Han gør det ikke meditere , nogle gange får det os til at føle distraheret , forvirrede eller blokeret , hvilket igen forårsager os angst og svært ved at udføre de opgaver, vi normalt udfører. "

OBS, hovedværktøjet til meditering

Ifølge det kongelige akademi af sproget, meditere er at anvende tanken med absolut opmærksomhed på overvejelsen af ​​en ting.

Wallace siger i sin bog: "Hvis vi ikke kan fokusere vores opmærksomhed, enten på grund af agitation eller inaktivitet, vil vi ikke kunne gøre noget korrekt. Vi kan ikke studere, lytte, snakke med andre, arbejde, spille eller endda sove godt, hvis vores opmærksomhed er svækket. "

Eksperten i meditation Det indikerer, at en af ​​de største fordele ved denne praksis er, at det giver os mulighed for med succes at dyrke andre positive kvaliteter: "Med det kraftfulde værktøj med fokuseret opmærksomhed kan vi udrydde dårlige vaner, der tidligere var uhåndterlige, såsom vanedannende adfærd eller skadelige tanker og følelser Siger Wallace.

Takket være meditation Det kan udvikle en tilstand af åbenhed i hjertet mod andre og på den baggrund opleve dybe tilgange til naturen af ​​sind og virkelighed, som radikalt ændrer vores forhold til resten af ​​verden.

Hvis du vil starte i meditation , det anbefales at du gør det på et sted, der skaber fred Luk dine øjne og læg eventuelt nogle røgelse eller stearinlys, så du kan slappe af. På den måde forbedres din opmærksomhedskapacitet, såvel som din fysiske og følelsesmæssige præstation, så du opnår en større følelsesmæssig balance. Selvfølgelig skal du være konstant for at nyde disse fordele.
 

Video Medicin: Yoga For Anxiety and Stress (Kan 2024).