• Kan 4, 2024

30 minutters fysisk aktivitet er nok til at reducere niveauet af stress, depression og angst i din krop, da det hjælper frigivelsen af ​​serotonin og norepinephrin ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Medicin og videnskab i sport og motion. Men er der alternativer udover konventionelle øvelser at tabe sig på en sjov måde?

Spil, brænd kalorier og tone din krop

Der er muligheder, du kan gøre dagligt, GetQoralHealth , med information fra Huffington Post, præsenterer dig syv øvelser for at tabe sig og forbrænde kalorier:

1. Jump reb . Det er noget, der kan gøres på ethvert sted eller rum, der er inden for rækkevidde. Et enkelt reb hoppe i en 10-minutters træning i henhold til magasinet fitness, Det bruger 100 kalorier. Ud over dette vil denne aktivitet hjælpe dig med at tone dine skuldre, arme, bryst og ben.

2. Hula Hoop. Det er ikke kun for børn! Hula hula er en øvelse, der ikke kun forbrænder kalorier, men hjælper dig også med at vende bestemte områder af kroppen; eksempel taljen.

3. Park. Arbejde med arm og abdominal er hvad du kan finde efter et stykke tid at spille på svingen i parken tættest på dit hjem.

4. Skøjteløb. Uanset om det er på is, spor eller gade, vil 30 minutters skøjtning brænde dig 400 kalorier. Ud over at styrke kroppens nedre muskler.

5. Rayuela. Du kan blande traditionelle spring med side-by-side bevægelser eller ved at fokusere på at opretholde balance. Ifølge FitBie , tænk på hopscotch som en øvelse, der vil forbedre din fysiske tilstand.

6. Jumper . Selv om nogle øvelser er nødvendige, vil 10 minutter med dette legetøj lade dig brænde mellem 20 og 40 kalorier.

7. Skip-it. Klassisk spil på 80'erne, ankelringen og rotationen af ​​bolden vil tillade dig at hoppe og styrke dine ben, samt forbedre din koordinering.

Disse øvelser vil ikke kun give dig mulighed for at tabe sig, de vil være dine bedste allierede for at bevare dit helbred. Pas på og have det sjovt!

Video Medicin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Kan 2024).