Plant steroler for at reducere kolesterol

• April 26, 2024

den plante steroler de er forbindelser svarende til kolesterol, men af ​​vegetabilsk oprindelse. Når de forbruges, reducerer de absorptionen af ​​denne fedtsyre i tarm og af den grund tjener de til at reducere kolesterolet i organismen.

Af denne grund har EFSA (Det Europæiske Fødevaresikkerhedsagentur) opstillet en sundhedsanprisning for plante steroler , som siger, at forbruget af 2 gram pr. dag af plante steroler reducerer niveauet af LDL (dårligt) cholesterol og er derfor nyttigt for at reducere dødeligheden ved myokardieinfarkt eller kardiovaskulær sygdom .

I et interview med GetQoralHealth , den Dr. Joel Estrada, kardiolog , forklarer årsagerne og hvordan a akut myokardieinfarkt :

På nuværende tidspunkt er mange fødevarer beriget med steroler at blive funktionelle fødevarer som margariner Du kan dog også finde disse plante steroler naturligt i visse fødevarer.

Ifølge en undersøgelse af Det Sundheds- og Sportsvidenskabelige Fakultet for Zaragoza Universitet, der blev offentliggjort i Ernæring, Metabolisme og Kardiovaskulære sygdomme i 2011, anbefales det at inkorporere diæt rige fødevarer steroler som:

1. Spiselige olier (majs, solsikke, soja, oliven og palme). 2. Mandler 3. Bønner, majs, hvede. 4. Banan, æble, tomat og salat

På denne måde, hvis du spiser mellem 1 og 2,5 gram mad om dagen, naturlige steroler , kan du reducere de høje niveauer af dårligt kolesterol i blod , som vil hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme og komplikationer stofskiftesygdomme. Det anbefales også at inkludere hver dag afysiske aktiviteter for en bedre effekt.

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj