Fysisk aktivitet mod fordøjelsessygdomme

den fordøjelsessygdomme De er de mest almindelige i verdens befolkning, mexicanere er ikke undtagelsen. Forskellige undersøgelser rapporterer, at 21% af befolkningen lider af forstoppelse kronisk og omkring 20% ​​lider af Irritabel tarmsyndrom , blandt andre fordøjelsessygdomme .

Nogle af hovedårsagerne til disse fordøjelsessygdomme er: diæt fattige i fiber , utilstrækkeligt vandforbrug og lidt fysisk aktivitet

Ifølge resultaterne af nogle undersøgelser skal du udføre fysisk aktivitet Moderat eller intens på en regelmæssig måde gavner tarmbevægelserne, hvilket følgelig kan bidrage til at reducere risikoen for lidelse forstoppelse eller andre lidelser.

 

Hvordan træner træningen fordøjelses sundhed?

1. Den fysisk aktivitet hjælper med at reducere den tid, mad bruger i tarm ; Derudover stimulerer det sammentrækningen af ​​tarmmusklerne, hvilket hjælper bevægelsen af ​​indholdet til at være hurtigere.

2. Koncentrationen af ​​nogle stoffer og hormoner der deltager i fordøjelsesprocessen stiger under øvelsen, så gå ud fra, at dette er en anden mekanisme, hvormed fysisk aktivitet kan hjælpe den proces.

3. Undersøgelser af fysisk aktivitet og fordøjelsessygdomme har fremhævet forskellige typer af uddannelse der gavner fordøjelsessundhed, fra moderate aktiviteter som at gå eller jogge, til lange distance løb som maraton. På den anden side er de også blevet evalueret uddannelse der omfatter strækninger som visse positioner af yoga .

4. Tidspunktet for dagen for fysisk aktivitet er den der passer bedst til hver enkelt persons tidsplaner og livsstil, men det anbefales at udøve efter en time at have spist, så processen med fordøjelsen af ​​fødevarer ikke afbrydes og forårsager den modsatte virkning.

Derfor anbefales det at udføre fysisk aktivitet med moderat intensitet med jævne mellemrum. Hvis det ikke gøres normalt, er det nødvendigt at gå til en sundhedsfaglig, før man starter en behandling af øvelse og gør det på en gradvis måde. Det er vigtigt at bringe en diæt korrekt med nok fiber (30 g pr. Dag) og væsker. Sig nej til stillesiddende livsstil .

For mere information besøg www.insk.com

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj


Video Medicin: ¿HIGADO GRASO, INFLAMADO? TE DIGO QUE HACER ana contigo (Marts 2024).