• Kan 16, 2024

Et af de vigtigste symptomer på stress er søvnløshed , manglende hvile på grund af stress eller angst er meget almindelig, og dette kan påvirke de daglige aktiviteter, derfor viser vi dig de bedste retsmidler til Bekæmp søvnløshed ved stress.

Du kan også se: Lider kvinder mere søvnløshed end mænd?

Ifølge undersøgelser udgivet af Den nationale indsats for sundhed , depression er en af ​​hovedårsagerne til søvnløshed.

Så du ikke tilbringer natten vågen, her viser vi dig nogle midler til at bekæmpe søvnløshed ...

Ingen koffein

Nogle mennesker er mere følsomme end andre om virkningerne af koffein. Derfor anbefaler eksperter ikke at indtage koffein efter 6 om eftermiddagen.

Dette kan være en af ​​hovedårsagerne til, at søvn er forstyrret.

Bathe i natten

Badeværelset er vigtigt for kroppen at slappe af og hvile. Badning før sengetid sikrer en bedre hvile.

Ideelt er at sove 8 timer dagligt

øvelse

Dette er bestemt noget, der hjælper dig med at hvile som du skal. Hormoner, der frigives under træning (serotonin , endorfiner), skabe en følelse af velvære.

Tip: Træn en øvelsesrutine efter kl. 18.00, vil din hjerne automatisk "programmere" efterpå for at hvile.

Tøv ikke med, det er de bedste muligheder for bekæmpe søvnløshed på grund af stress , forbedre din hvile og dit helbred én gang for alle.

Video Medicin: NACKDELAR MED KOFFEIN | mina erfarenheter (Kan 2024).