• April 29, 2024

Det tager din hjerne omkring 66 dage at danne en varig rutine, siger medforfatteren Jane Wardle i sit studie offentliggjort i bladet European Journal of Social Psychology . Og selv om det virker svært at fjerne dårlige vaner inden årets udgang, er der nogle, som du kan begynde at sige farvel fra i dag.

Først når du indser, at en vane kolliderer med dine værdier og sundhed, finder du styrke til at positionere dig selv imod det. Men en ændring er også eninvestering : gør indsatsen i dag for at få en forestilling i morgen. Og for det er det vigtigt at havepartnere (familie og venner) i stedet for at føre krig alene, "råder han. Antoni Gual, psykiater.

Nytår, vaner ... Nyt?

Intet er umuligt, og her fortæller vi dig nogle dårlige vaner, som du kan eliminere inden årets udgang med oplysninger fra psykolog Andrea Méndez Molla.

1. Foregive at alt er fint, når det ikke er tilfældet. Du bør ikke skamme sig for at anerkende for dig selv, at du ikke har det godt, da det simple faktum at du er opmærksom på det betyder, at du kan ændre det. Du behøver ikke altid at lade som om du er stærk, du er også sårbar og menneskelig, og ved at anerkende det vil du kunne starte forandringen i dig selv.

2. Lad din fortid ødelægge din gave. Husk, du er stærkere takket være vanskelige tider, klogere for dine fejl og lykkeligere, fordi nu ved du, hvordan man genkender den sande værdi af ting. Tilgiv dig selv i dag!

3. Du tror, ​​at dine bedste dage er før eller bag din nuværende . Der er 2 dage i året, hvor der ikke kan gøres noget: En er i går og den anden er i morgen. Så i dag er det rigtige tidspunkt at kærlighed, grine, arbejde og leve.

4. Du klamrer sig til, hvem du var før. Må ikke modstå, du kan se inde i dig selv og opdage den vidunderlige person, du er i nutiden (efter skuffelse eller svigt). Disse problemer er muligheden for at kende den godhed og styrke der er inde i dig

5. Alt bekymrer dig! Bekymring er den største fjende i øjeblikket. Det er meget vigtigt, at du bryder denne vane. Det vil altid være bedre at være opbrugt af indsatsen end at være træt af at bekymre sig så meget.

6. Du ofrer for andre. At tage vare på dig selv gør dig ikke egoistisk, tværtimod gør det dig uinteresseret. Faktisk er det den mest oprigtige form for uinteresse, du kan opleve. Kun gennem selvpleje kan vi passe på andre .

7. Lad negative tanker få det bedste af dig. Tro ikke på alt hvad du hører, eller dit eget sind. Vælg at være glad, og du vil finde 100 grunde til at være glad. Det er så simpelt 99% af tiden. At tale om dine problemer er en afhængighed, som du skal eliminere.

At eliminere disse dårlige vaner inden årets udgang hjælper dig ikke kun med at starte en ny cyklus på den bedste måde, men for at ændre måden du bor på. Pas på!