• Kan 3, 2024

En måde at styrke vores hjerne på og forbedre vores koncentration er gennem vores kost, da der er fødevarer, der forbedrer hukommelsen, fordi de er rige på vitamin B.

Ifølge en undersøgelse foretaget af Universiteterne i Granada, Simón Bolívar de Venezuela og York (Det Forenede Kongerige), fødevarer, der er rige på cholin, næringsstoffer, der tilhører gruppen af ​​vitaminer B, forbedrer langsigtet hukommelse og koncentration.

Den kolin der regulerer processerne med opmærksomhed og hukommelse findes i fødevarer som æg, kyllingelever eller oksekød, sojabønner og hvedekim.

I information offentliggjort på portalen ABC.es Det er detaljeret, at i undersøgelsen blev det påvist, at forbruget af cholin under prænatalstadiet forbedrer den langsigtede hukommelse.

Tilsvarende, en anden undersøgelse af Boston University School of Medicine Det tyder på, at folk, der spiser fødevarer, der er rigtige på cholin, har en bedre præstation på hukommelsestest og er mindre tilbøjelige til at registrere hjernens forandringer forbundet med demens.

I dette studie beskriver hovedforfatteren Rhonda Au, at resultaterne viser, at spiser påvirker hvordan folks hjerner bliver ældre.

Flere fødevarer, der forbedrer hukommelsen

Ifølge data offentliggjort på portalen Livestrong.com der er mange fødevarer, der hjælper med at forbedre koncentration og hukommelse som blåbær, fuldkorn, mørk chokolade, fisk, hørfrø, nødder og mejeriprodukter (mælk, ost, yoghurt)

Glem ikke at supplere en afbalanceret kost med fysisk aktivitet og god hydrering. Selv stimulere din hukommelse med mentale øvelser som puslespil og krydsord. Og hvordan stimulerer du din hukommelse?

Video Medicin: Spis et æble for … (Kan 2024).