• Kan 6, 2024

Forskere af University College London (UCL) sikrer, at hjernefunktionen er ekstraordinær, fordi den regulerer hele vores nervesystem og endog er den skyldige, at vi ikke opfylder vores mål. Derfor er det vigtigt, at vi identificerer, hvordan vi kan nå nye mål med hans hjælp.

Jeremy Dean, forsker ved UCL afslører, at selvom vi alle er villige til at møde nye mål, saboterer hjernen os instinktivt, det vil sige nogle vaner standser vores ønsker, så du skal bare følge nogle tips til at identificere dem og forbedre livskvaliteten.

Lær at nå dine mål

1. Farvelige fantasier: Forskeren forsikrer, at overskuddet af fantasier ødelægger vores langsigtede planer, da vi ved at foregribe succesen med en handling eller et mål forsømmer de problemer, der kan opstå undervejs, hvilket kan skabe en demotivation og opgavelse af planen.

2.- Gør det for øjeblikket: Udskyde ting eller situationer detonerer apati, kedsomhed og glemsomhed. Tilbring et par minutter af din tid for at fremme det mål, du sætter og visualisere fordelene ved dine mål.

3.- Angiver kortsigtede mål: For at nå alle dine mål er det bedst at opdele dem i små projekter, så det bliver lettere at opfylde dem. Indstil f.eks. Kortsigtede mål, der dækker behovet for dit endelige mål, din hjerne vil registrere løbende succeser, og du får større motivation.

4.- Prioriteringsliste: Hver nat før du går i seng, skriv en liste med prioriteterne for den næste dag. Ved at optimere din tid og have klare mål, vil din hjerne identificere opgaverne, og det bliver lettere at nå dem end at gå rundt og huske alt, hvad du skal gøre i løbet af dagen.

5.- Reducer distraktioner: Omkring os er der endeløse distraktioner, som hjælper vores hjerne til at afvige fra det endelige mål, og målene er ikke opfyldt. Prøv at fokusere dit sind på prioriteringer og dedikere et par minutter af din tid til at slappe af uden misbrug.

Ibland kan improvisation hjælpe os med at løse nogle opgaver, men det forhindrer det i at blive en del af din daglige rutine. Planlægning forhindrer din hjerne i at sabotere dig, så det bliver lettere at nå nye mål. Giv ikke op og lav din liste over prioriteter! Og hvor mange gange har du forladt dine mål?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Nytårsforsæt - lær at nå dine mål (Kan 2024).