Latter yoga te autosana

• Kan 6, 2024

den "Latter yoga" eller "latter yoga "Er et koncept introduceret af Madan Kataria , en læge fra Indien, der i 1995 skrev en artikel med titlen: Latter: den bedste medicin. Det stammer fra den forudsætning, at alle kan grine uden at skulle høre vittigheder eller deltage i komedie sessioner for at reducere vores niveauer af stress . 

Udøvelsen af ​​denne teknik kombinerer uddannelse pranayama af yoga med hurtige diafragmatiske sammentrækninger af stimuleret latter. Dette giver fordel af en ægte latter fra mave det hjælper med at reducere stress , lindre spænding og forbedre humor .

Uanset om vi griner for ægte eller bare simulerer griner, genkender vores krop ikke forskellen og får dermed fordelene fysiologisk , biokemisk og psykologisk , takket være sekretionen fra hjernen af endorfiner og andre "wellness" kemikalier under skriget.

Under udøvelsen af latter yoga, latteret begynder som en øvelse gruppe og snart bliver den ægte og smitsom takket være øjenkontakt og dyrkning af en barnlig og legesyg holdning.

Nogle fordele ved latter ... infallible middel!

Til den franske læge Pierre Vachet , en af ​​de mest anerkendte lærde af latterens magt, blandt de mest umiddelbare fordele er stigningen i Åndedrætsevne , udvidelsen af blodkar , forhøjelsen af ​​blodtilførslen til væv , stigningen i hormonal sekretion , acceleration af vævsreparation og stabilisering af kroppsfunktioner.

Det er også en modgift til depression og psykosomatiske sygdomme , fordi det frigør serotonins , naturlige hormoner, der virker som et antidepressivt middel. Og listen over fordele stopper ikke:

1. Blødgør de mest smertefulde følelser, såsom frygt, vrede, tristhed og kedsomhed
2. Det øger vores sociale færdigheder og letter kommunikation, hvilket forbedrer vores selvværd
3. Det giver os mulighed for at bryde vores blokeringer og hæmninger
4. Det mindsker vores tendens til kritik og dom over for de mennesker omkring os
5. Det mindsker vores angstniveauer og gør os mere sikre

Et godt grin giver os også et bedre perspektiv på livet, så vi står overfor udfordringerne og vanskelighederne med en bedre holdning.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: TRY NOT TO LAUGH CHALLENGE #02 (Kan 2024).