• Kan 6, 2024

Allan Wallace , forfatter af bogen "Meditationens evne til at opnå balance" , indikerer at meditering tillader at nå niveauer af koncentration ufattelig, det hjælper os med at udføre vores daglige aktiviteter på en effektiv og rolig måde.

Ifølge The Huffington Post Der er 6 klassiske undskyldninger for ikke at meditere.

Kend dig mere!

1. Jeg kan ikke rydde mit hoved, mit sind løber altid

Tricket er at stoppe med at være så svært på os selv. Når du sind Pas på at tænke på, hvad du vil lave mad til middag, eller hvis du kan motionere senere, bedøm ikke dig selv. Omfokusere på vejrtrækning og tæl igen, anbefaler Pierson .

2. Jeg har ikke et godt sted at koncentrere mig om

Selv om et roligt sted er ideelt, kan vi meditere på ethvert sted og under alle omstændigheder. Hvis du er distraheret af sirenerne udenfor eller lyden af ​​folk, der snakker om dig, vær opmærksom på støj i stedet for at blive stresset ved ikke at lytte til det, anbefaler Andy Puddicombe , en tidligere munk og medlem af virksomheden meditation af Pierson .

3. Siddende gør mig søvnig

Hvis du har brug for en siesta efter meditere Du har sikkert brug for det alligevel. den meditation skærper bevidsthed af enhver følelse eller følelse, som træthed eller lykke , forklarer Pierson .

4. Jeg har prøvet, men det kan jeg ikke

Det handler ikke om at være ekspert, men om at dedikere tid til at behandle det. din sind Det vil ikke altid være på et sted for ro og klarhed. Derfor er det netop meditation hjælp, kommentere Puddicombe .

5. Jeg er hyperaktiv, jeg kan ikke sidde i lang tid

Eksperter siger det op til fem sekunder af meditation de vil gøre os gode Vi føler formentlig bekymrede i begyndelsen, men over tid kan vi mestre vores vandrende tanker.

Et team af psykiatere, ledet af Massachusetts General Hospital , fandt ud af at et program af meditation i otte uger kan forårsage betydelige positive ændringer i hjernen regioner relateret til hukommelse , den selfconsciousness , den empati og stress .
 

Video Medicin: Kend dine cookies, lige så godt som de kender dig (Kan 2024).