• April 24, 2024

Som tradition dikterer, et minut efter årets sidste dag har millioner af mennesker deres tanker om de 12 ønsker, de "har til hensigt" at opfylde i den cyklus, der vil begynde inden for kort tid. Kun eksperter siger, at kun 20% af dem, der sætter mål, opnår dem. Men hvis du er de andre 80%, så viser vi dig, hvordan du kan opfylde dit nytårs resolutions.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Journal of Clinical Psychology , blandt de vigtigste formål er altid:

1. Tabe sig
2. udøver
3. Stop med at ryge
4. Ændring af beskæftigelse
5. Forbedre økonomien
6. Afslut gæld

I januar begynder folk meget godt, men i februar begynder entusiasmen og intensionerne at miste styrke, indtil endelig december ankommer, og 80% af det forsøg, der er forsøgt, er afsluttet med fejl, "påpeger undersøgelsen.

John Norcross, forfatter af forskningen, afspejler: "Hvorfor holder mange mennesker ikke deres beslutninger? Er de svage eller dovne?"

Kompilere dem!

For at dine formål bliver til virkelighed inden udgangen af ​​2015, viser Ray Williams, forfatteren af ​​Breaking Bad Habits, disse tips.

1. Fokus på en beslutning

I stedet for at have mange formål er det bedre at etablere få, men at være opnåelige og specifikke.

2. Fokus 365 dage

Vent ikke til nytårsaften for at fastlægge dine ønsker. Pas på, at det er en lang og permanent proces i løbet af året.

3. Lav små fremskridt

Mange mennesker har tendens til at opgive deres formål, fordi deres mål er så store, at de kræver ekstra indsats. Prøv at være progressiv og nyd hver af de fremskridt.

4. Søg støtte

En god idé er at få hjælp fra en ven, partner, brødre eller dads til at ledsage dig på denne vej. Bed dem om at måle dine fremskridt og efterspørgsel og forpligte dig til at "gøre konti". Det skal være nogen tæt på dig, som du stoler på at underrette og evaluere dine fremskridt.

5. fejre dine succeser

Vent ikke til dit formål er helt opfyldt. For hvert forskud får du en pris eller opmuntring, der opfordrer dig til at følge med entusiasme; prøv ikke at være mad.

6. Fokusér dine tanker

Adopt optimistiske mønstre, både mentale og adfærdsmæssige. Opret neurale forbindelser, der hjælper dig med at ændre dine vaner det vil sige, forbliver altid selvsikker og forbliver væk fra negative stemninger.

7. Fokus på nutiden

Tænk kun på de ting, du kan gøre i dag, og hvordan du justerer dem med dine mål. Du må ikke sabotere dig selv og tænke på, om du kan opnå det, eller at du har uger med dårlige resultater. bare udnytte det dag for dag.

Timoteo Pychyl, professor i psykologi ved University of Carleton, Canada, Husk, at Nytårets resolutioner er en måde at genopfinde dig selv og motivere dig til.

En formel der ikke opfylder noget mål er disciplin. Så ideen er at stoppe med at udskyde tingene og apati; På denne måde vil du være tilfreds med de ting, du opnåede i slutningen af ​​cyklen.

Video Medicin: Brannmann Sam Norsk | Hvem vil redde Norman? ????1 time kompilering ????Tegnefilm (April 2024).