• April 28, 2024

Hvordan man spiser uden at føle sig skyldig? Efter at have spist for meget mad er det normalt, at nogle mennesker, især dem, der lider af fedme, oplever en følelse af skyld, men denne handling går ud over en simpel vane.

I et interview for GetQoralHealth , psykologen Leticia García, specialist på Patient Assistance Clinic of the Psychoanalytic Society of Mexico (SPM) Han beskriver, at skyld er en indikator på, at vi gør noget upassende for vores krop, helbred eller følelser.

Derfor er det meget vigtigt, at vi lærer at håndtere vores følelser og finde en fysisk, følelsesmæssig og psykologisk balance for at have en god livskvalitet og føle sig godt om os selv.

Men når denne proces ikke eksisterer, afspejler nogle mennesker sædvanligvis deres utilfredshed, utilfredshed, vrede, ubehag og selvmord ved overdreven madindtagelse, og så føler sig skyld i deres adfærd.

"Faktisk at spise begge afspejler, at de ikke kan håndtere følelser og sætter dem i fødevaren," siger specialist.

"For eksempel kan nogle mennesker med depression reflektere denne sindstilstand gennem mad; I stedet for at håndtere disse følelser, har folk en tendens til at binge for at dække alle de ubehagelige følelser. "

Psykologen beskriver, at med denne binge føler man en absolut og øjeblikkelig fornøjelse, hvor negative følelser erstattes; Men så kommer skylden, fordi der er aspekter af dit liv, der simpelthen blev "dækket" af spiseretten.

Hvordan man kan spise uden skyld?

For at overvinde denne type adfærd og reducere ubehagelige følelser af tomhed eller vrede, bør folk:

1. Få en generel medicinsk checkup
2. Gå til en ernæringsekspert . Det er en uundværlig vejledning for folk at lære at spise sundt og efterlade skyldfølelsen.
3. Tjek det følelsesmæssige aspekt , at håndtere alt, der generer dem, og det gør dem spiser for meget.
4. Social støtte Det er grundlæggende for folk at overvinde deres problem på en tilfredsstillende måde.
5. Psykologisk behandling Professionel hjælp er nødvendig for tvangsmeddere til at overvinde deres negative følelser, samtidig med at deres selvværd øges.

For at lede et sundt liv og undgå adfærd som at spise med skyld, skal vi være opmærksomme på vores følelsesmæssige aspekt, hvilket er nøglen til at se og føle sig godt. Og du har du følt skyldfølelsen efter at have spist?