• Kan 19, 2024

Hvis vi vil have god fysisk og mental sundhed, er det bedst at gå tilbage til naturen og vælge mad, der ikke kun giver os næringsstoffer, men også positivt påvirker vores kroppe, som det sker med funktionelle fødevarer. men ¿hvad de er og hvad funktionelle fødevarer er til ?

En undersøgelse af University of Barcelona afslører det Fødevarer er funktionelle når de ud over næringsstoffer har en gavnlig virkning på organismen som:

1. Reguler fordøjelsesskader. De balancerer tarmfloraen ved at være probiotiske eller præbiotiske.

2. Styr det kardiovaskulære system. At være rig på omega 3 og antioxidanter reducerer risikoen for at udvikle hjerteproblemer.

3. Aktiver stofskiftet. De aktive principper for funktionelle fødevarer forhindrer udviklingen af ​​fedme og lavere glukoseniveauer.

Få dem til hånden!

Efter at have kendskab til, hvilke funktionelle fødevarer der er til, er det vigtigt, at vi kender dem grundigt for at identificere dem og få mest muligt ud af deres ernæringsmæssige kvaliteter.

1. Sojabønner og bælgfrugter

De indeholder isoflavoner og dadzein, der hæmmer reproduktionen af ​​kræftceller.

2. Hele korn

At være rig på uopløselige fibre (lignaner) og flavonoider forhindrer betændelse og fremmer eliminering af fedt og toksiner , samt dannelsen og sammenhængen i fæces.

3. Frugter, grøntsager og knolde

De giver opløselige fibre og polyphenoler, der hjælper med at forhindre virkningerne af frie radikaler, der forårsager for tidlig aldring. Eksempler: blåbær, rødvin, grøn te.

4. Blå fisk, chia, frøolier (oliven)

Ved at have omega 3 og 6 syrer beskytter kardiovaskulær sundhed ved at reducere tilstedeværelsen af kolesterol i kroppen

5. Kål, spire, blomkål, broccoli, hvidløg og løg

At være rig på organosulforados styrke immunforsvaret, forhindrer det for tidlig aldring og udviklingen af ​​infektioner.

6. Yoghurt rig på probiotika

Denne fermenterede mælk balancerer tarmmikrobioten og kan hjælpe med at regulere fordøjelse , så episoder med langsom transit, gas, støj og andre fordøjelsesproblemer vil være en ting fra fortiden.

Nu hvor du ved hvad funktionelle fødevarer er til, så glem ikke at kombinere dem med en sund livsstil .

Det kan også interessere dig

Vand til at tabe sig om 7 dage

Lær at lave den perfekte squat og se sådan ud ...

Type mand du skal løbe væk fra

Når du klemmer bumserne, sker det med din hud

Video Medicin: Tömkörning, få hästen fram till handen, ge den energi (Kan 2024).