5 øvelser vs angst

• April 24, 2024

Lidelsen angst er karakteriseret ved at have følelser af nød , frygt og bekymring for en årsag, der ofte er ukendt, er imidlertid en betingelse, som ikke kun kan styres med medicinering; der er uddannelse det hjælper dig med at kontrollere dine symptomer og negative virkninger. GetQoralHealth fortæller dig, hvad de er

1. Slap af halsen: Flyt nakken til højre og slap af den, og flyt derefter til venstre. Tag dit hoved fremad, indtil din hage hviler på brystet; slapper. Gentag øvelsen, indtil du føler, at spændingen i nakken minsker.

2. Vælg et objekt for at finde roligt: Terapeuter anbefaler at finde et hvilende objekt, for eksempel når du er i trafik, observer en sky eller et træ, indtil angst passere. Du kan også ty til musik for at slappe af.

3. Terapeuten Fred Hernández , så præsenterer en teknik til at kontrollere angst igennem massage på kravebenet:

4. Flyt ansigtsmusklerne: Åbn dine øjne og mund så meget som muligt, indtil dine pande rynker. Derefter lukker øjnene tæt og stram dine kæber. Gør 10 gentagelser og slappe af.

5. Slap af skuldrene: Skub frem og tilbage, indtil du begynder at føle lys.

disse uddannelse de hjælper dig ikke kun med at bekæmpe angst , også forbedre symptomerne på stress . Øv dem hver dag, indtil du begynder at føle dig mere afslappet. Held og lykke!

Video Medicin: Kom af med angst, depression og socialfobi naturligt (April 2024).