5 tips til at forbedre dit humør

• April 16, 2024

Føler du dig træt og ked af det? Det er på tide for dig at ændre nogle vaner i dit liv for at forbedre din sindsstemning . Der er flere forhold, som kan påvirke dit humør, så du skal arbejde internt for at udrydde negative følelser og nyde livet fuldt ud.

Universiteter som Harvard genkende værdien af ​​en positiv holdning, så de giver kurser for at stimulere lykke i mennesker, hvad vil afspejles i deres fysiske og mentale sundhed. For at nyde disse fordele, præsenterer vi nogle tip til at forbedre din sindsstemning .

1.- Lyt til musik : Melodiernes terapeutiske kraft er overraskende. En sang, der passer til dig, kan ændre dit humør i sekunder. Det injicerer en god dosis energi og vitalitet. Når du er glad, opret en afspilningsliste, der vil hjælpe dig, når du har øjeblikke med tristhed eller kedsomhed.

2.- Vær taknemmelig : Tag en blank side og en blyant for at skrive 10 ting, du har opnået i hele dit liv, og det har givet dig lykke . Denne liste over taknemmelighed vil gøre dig i stand til at huske trøstende øjeblikke og smil igen uden at du bemærker.

3.- Glem alt om junkfood : Udtrykket "vi er hvad vi spiser" er meget sandt. Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post , i nogle undersøgelser er det afsløret, at folk, der har en kost rig på forarbejdede fødevarer lider af depression , angst , humørsvingninger, hyperaktivitet og en lang række andre mentale og følelsesmæssige problemer.

4.- Væg af minder : Vælg en mur af dit hus for at indsætte fotografier, landskaber og sætninger, der motiverer dig og opfordrer dig til at få givende oplevelser.

5.- arréglate : Når en person føler sig trist, efterlader han sit udseende, hvilket viser uinteresse og lavt selvværd. I disse øjeblikke er det bedst at finde de tøj, du kan lide mest i din garderobe og gå en tur for at få frisk luft. Dette får dig til at føle sig fornyet og glad.

Det er velkendt, at øvelse producerer endorfiner , hvilke hormoner der producerer glæde og lykke, så gå mindst 30 minutter om dagen eller lave en form for fysisk aktivitet ledsaget vil ændre sindsstemning om et sekund.

Glem ikke at opfylde alle dine mål inden for den aftalte frist, da jo mere du udskyder noget, du skal gøre, desto mere angst og stress . Del også et smil med folket ved siden af ​​dig for at forbedre din sindsstemning og andres. Og hvordan forbedrer du dit humør?

Video Medicin: Jesper Bergstrøm giver gode råd til at forbedre dit kropssprog (April 2024).