• Kan 5, 2024

Træthed, træthed, hovedpine og endda svimmelhed kan være symptomer fri af hvad der gør dig mangel på magnesium i din kost

Men også tage i betragtning, at manglen på det påvirker din glukoseniveauer i blodet, hvad får dig til at føle det 'sænkning' af energi og lidelser som hypertension, hjertesygdom og diabetes.

For at undgå disse problemer skal du lære at identificere tydelige tegn på mangel på magnesium i din krop:

• Fælles smerter
• Sting eller følelsesløshed i fødder og hænder
• Takykardier eller arytmier
• Højtryk
• hovedpine
• Stivhed i hage og kæbe
• Stikkende rundt om munden
• Ubehag i lys
• Tab af appetit
• sygdom
• forstoppelse

Fødevarer, der hjælper dig med at blive bedre

Når disse symptomer opstår, er det bedst at tilpasse vores kost at inkludere fødevarer, der hjælper os med at komme ud af problemet. magnesium du kan finde den hovedsageligt i

• Mørkegrønne bladgrøntsager (spinat, artiskok, vandkryds)
• banan
• avocado
• Nødder, mandler, bønner
• Soja derivater, såsom tofu
• Hvedekim
• Brewer's gær
• Hele korn
• Mejeriprodukter

Der er også tillæg

En læge kan også anbefale dig supplere en behandling at føle sig bedre på mindre tid. De kan regelmæssigt ordinere chlorid, citrat eller magnesiumcarbonat.

Nu ved du, hvordan du kan øge din magnesiumindtag og for at forhindre disse problemer, som nogle gange virker almindelige for os, men du risikerer at blive noget mere seriøs og kronisk.

Fordi du læser dette ...

Ginger til at lindre arthritis smerte

Bivirkninger af Ketorolac

Social isolation, det nye onde, der gør os syge

Træn 10 minutter på stigen og forbedre din tilstand, det er så nemt!

Video Medicin: Hjemmelavede grønkålsCHIPS | De vildeste snacks | GoCook by Coop (Kan 2024).