Stages of sleep favoriserer sundhed

den drømme er mere end en periode med inaktivitet i kroppen og hjernen, fordi den styrker immunsystem hjælper med at genoprette kroppen efter en lang dag og fremmer udviklingen af ​​hukommelse og læring.

Der er forskellige stadier af drømme der favoriserer en afslappet hvile, hvorfor det er vigtigt, at de er bestemt mindst otte timer til dette formål. Her giver vi dig fire faser:

  1. Vågn op : Det er når du tilbringer hele dagen vågen; din krop forbrænder kalorier Under de forskellige aktiviteter, du gør og dine sanser er opmærksomme 100%. Når det bliver mørkt, går melatoninproduktionen op og kropstemperaturen falder, hvilket betyder, at du føler dig træt og klar til at sove.
  2. Fase 1 : Dette er registreret hurtige øjenbevægelser. Det er en overgangsperiode mellem vigil og drømme . Det forekommer i 10% af din komplette hviletid.
  3. Fase 2 : Puls og vejrtrækning er reguleret; Hertil kommer, at temperatur krop. Fortsætter med at være en drømme lys, men reparation.
  4. Fase 3 : Dit blodtryk falder, muskler de slapper af, så blodcirkulationen øges og hormoner af vækst. Det er når kroppen begynder at oplade energi og genoprette.
  5. Fase 4 eller REM : Dette skelnes ved hurtige øjenbevægelser, efter 90 minutter af en person, der falder i søvn. den hjerne er aktiv, hvilket gør det muligt at drømme. Musklerne er lammet.

I et interview for GetQoralHealth , den Direktør for søvnklinikken i UNAM, Reyes Haro Valencia , forklarer betydningen af hvile for en persons sundhed:

Manglen på søvn kan skade dit helbred generelt, som om du havde en dårlig kost og ikke praktiserer nogen form for øvelse .

Hvis du har søvnløshed , kan du ty til meditation eller tag et afslappende bad, så du afbryder alle bekymringer og stress på dagen.

Følg os på # 246D93 "> @ GetQoralHealth og # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook


Video Medicin: Música Medieval relajante, Música positiva, música instrumental (December 2020).