Effektiv tips anti alder

• Kan 16, 2024

For at forsinke aldringsprocessen eller tilpasse sig den uundgåelige aldringsproces, præsenterer vi nogle anti-aging tips, som har vist sig at være effektive. Sæt dem i praksis!

1.- Følg en fedtfattig kost , men højt i komplekse kulhydrater (honning og korn)

I et interview forGetQoralHealth , kokken -yoguiMariano Garcés, forklarer hvad anti-aging fødevarer er:

2.- Bevar styrken og styrken af ​​kroppen gennem den regelmæssige praksis med motion med programmerede rutiner.

3.- Forøg antioxidantindtaget så meget som muligt Som vitamin A, C og E kan dette opnås med kosttilskud, grøntsager og frugter.

4.- Kæmper solens stråler . At beskytte dig selv mod dem er faktisk en af ​​de mest effektive måder at bekæmpe aldring på. For at gøre dette skal du bruge blokeren og solcreme med højt SPF indhold.

5.- For at undgå langvarig udsættelse for solens stråler , prøv ikke at gå udendørs i høj intensitet timer-10:00 til 16:00 I den periode er solens stråler mere skadelige.

Tag dine forholdsregler

6.- For at beskytte huden mod skader forårsaget af ultraviolette stråler, er en anden anbefalet mulighed brug passende tøj , som lange ærmer, lange bukser og brede hatte samt stoffer, der giver bedre solbeskyttelse.

7.- Røg ikke ; hvis du ryger, prøv at stoppe. Undersøgelser viser, at nikotin, der stammer fra rygning, fremskynder den naturlige proces af hudens aldring.

8.- Gør en rutine for at rense din hud . Dette bidrager til at forsinke aldring. Ud over at være en væsentlig del af hudpleje. Vask dit ansigt reducerer risikoen for at opdrage sygdomme på grund af miljøforurenende stoffer.

9.- Vælg en blød fugtighedscreme . Regelmæssig hydrering kan hjælpe dig med at opretholde en ungdommelig glød. Ved hjælp af fugtighedscreme hjælper din hud med at opretholde det naturlige fugtighedsniveau.

10.- Lær at barbere . Det er vigtigt at vide, at det ikke er nødvendigt at gøre det dagligt, men hvis du gør det, skal du trykke på en varm klud på huden før, for at blødgøre håret og anvende barberkrem, lotion eller gel for at beskytte og smøre huden.

Video Medicin: Luke Storey - Biohacking Health Tips & Much More! (Kan 2024).