Spise morgenmad giver dig energi i løbet af dagen

• Kan 17, 2024

Trods skynd dig eller mangel på vane er morgenmaden den mad vigtigste af dagen, så du bør gøre det til en vane at starte med meget magt .

Det hjælper dig også med at undgå "sultsangreb", oversat til øjeblikkelig indtagelse af kulhydrater eller binge spise, føler sig træt, søvnig eller har koncentrationsproblemer.

Ifølge oplysninger fra bladet balance , den ernæringseksperter anbefale spise morgenmad ikke mere end en time efter at komme op og vælge menuer, der omfatter tre typer mad .

Til ernæringseksperten Ana Campos Haces , "... en af ​​de hyppigste fejl er at forbruge kun sukkerfødevarer, såsom frugt, juice og smagsmelk, fordi det kun forårsager toppe i glukosen, og snart er du sulten igen".

Ideen er at forbruge en afbalanceret morgenmad og nok i henhold til din alder , fysiologisk tilstand og fysisk aktivitet , for at bevare din vægt og øge effektiviteten af stofskifte om dagen Undladelse af at gøre det bidrager til udseendet af sygdomme som f.eks gastrits .

Spis morgenmad og tilbringe mellem 20 og 30 minutter for at fremme assimileringen af næringsstoffer og hjerne respons af mæthed Det fortæller dig, at du har spist nok.

I weekenden har du mere tid til at forberede morgenmad, vi anbefaler at du gør noget andet kødfuld og afbalanceret . Her præsenterer vi en god mulighed:

menu

1 kop frugt (cocktail)

Spansk omelet (et stykke æg, ¾ stykke kogte kartofler og ½ kop løg acitronada)

Pico de gallo (løg, tomat og chili serrano)

Naturligt vand eller frugt uden sukker

Kaffe eller te

Husk at variere mad så din familie forbruger dem med mere tilfredshed og nyder deres morgenmad fuldt ud.

Følg os videreTwitter ogFacebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med detregistrering hos os

Video Medicin: Sådan kickstarter jeg min morgenmad før jeg skal ud og løbe (Kan 2024).