10 trin, der får dig til at tabe sig

• April 25, 2024

I dag er mænd mere forsigtige i alle aspekter, især på visse områder, hvor man har en god fysik, er blevet en norm.

Mange mænd med overvægtige og fedme de præsenterer problemer med selvværd . En undersøgelse i USA viste, at enkeltpersoner har en lavere risiko for at lide af dette sygdom .

Til undersøgelsen blev der fulgt 8 tusind enkeltstående unge i fem år. Resultaterne viste, at mænd over tid kan samle op til 11 kilo, mens kvinder stiger til 7. For deres del steg gift til henholdsvis 14 og 8 kilo.

Ifølge bladet Fernanda, er det tilrådeligt at foretage nogle ændringer i dine vaner for at bemærke forskellen med en positiv forandring. Din partner kan også hjælpe dig med denne opgave:

1. Medtag i din diæt daglige forskellige grøntsager, frugter og fuldkorn.
2. Reducer eller undgå indtagelse af læskedrikke, slik, stegte fødevarer, højt natriumfødevarer, juice og alkoholholdige drikkevarer.
3. Lav tre hovedmåltider (morgenmad, frokost og aftensmad) og to lette snacks til at holde din organisme fungerer korrekt
4. Vær meget moderat ved brug af fedt, salt og krydderier, og drik mindst to liter vand om dagen.
5. Spis kun indtil tilfreds, aldrig spis mere.
6. Forøg fysisk aktivitet med enkle foranstaltninger som gå eller klatre trapper, selv om det ideelle ville være at udføre en rutine aerob øvelser og af muskuløs udholdenhed , mindst 4 gange om ugen.
7. For kvinder: Hvis du bemærker, at din partner begynder at vinde vægt , foretage ændringer i kosten og konsultere en ernæringsekspert for at guide dem med et godt diæt .
8. Ikke reprimand ham for hans krav eller fiaskoer, tværtimod, opfordre ham til at fortsætte med hans diæt .
9. Forlad aldrig ham alene, han har brug for din støtte. Hvis du ikke accepterer din overvægtige Han insisterer på at han indser og træffer de nødvendige foranstaltninger.
10. Organiser din tidsplan for at øve dig fysiske aktiviteter og af rekreation, der holder dem bevæger sig.

Start med at ændre din livsstil og observere resultaterne!

Følg os videre Twitter og Facebook

Hvis du vil modtage flere oplysninger om dette emne, skal du ikke glemme det registrering hos os

Video Medicin: Sådan får du mere energi – del 1 hvordan taber man sig hurtigt (April 2024).