• April 29, 2024

Hvis du er på den sunde vej til gå væk afvægt og leder efter muligheder i din diæt til reducere den appetit der er drikkevarer til rolig ned den sult som er rige på protein, fiber og andre næringsstoffer, der tilfredsstiller dig.

Har en balance af proteiner , fiber , vand og mineraler er vigtigt for opførelsen af ​​enhver form for sunde drikkevarer "Han siger, Gena Hamshaw , certificeret ernæringsekspert i USA.

Drikkevarer til at berolige sulten

1. Mælk En undersøgelse offentliggjort i Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition forklarer at mælken indeholder protein , valle og kasein, der øger mæthed . De mener også, at lactose hjælper med at reducere appetit . Foretag lyset.

2. vand af kaste På grund af dets høje indhold af fiber (0,5 g pr. 100 gram), anbefales det at vaske vandet til at styre sult for mere tid Lad i en liter vand stå 45 g desinficeret vandkryds. Drikke fem spiseskefulde før hvert måltid.

3. Sort kaffe. den koffein det hjælper dig bedre metabolisk arbejde og det er en suppressor af sult . Prøv at prøve en kop eller to om dagen uden sukker for at kontrollere sult. Tage i betragtning, at dens virkning kan opretholdes tre timer efter at have drukket det, siger en forskning .

4. Vegetabilsk juice. Når folk drikker et glas grøntsagssaft før de spiser, forbruges de op til 135 kalorier mindre, så det betragtes som en stærk suppressor af appetit som også giver vitaminer, mineraler og antioxidanter, forklarer forskere af Penn State University i USA.

5. Vand fra marine algerekstrakter. en undersøgelse offentliggjort i Fedme magazine forklarer at drikkevarer med høje niveauer af alginat de arbejder som undertrykkere af appetit . Folk, der drak drikkevarer med høje doser alginat, reducerede mellem 20% og 30% deres fremad af spise .

6. Banan smoothie Gena Hamshaw anbefaler en flydende banan , mælk mandler , en kop af spinat frisk. Denne drink er effektiv til kontrol den sult .

7. Grøn te. den catechiner af grøn te kontrol blodsukker niveauer og insulin, forklare forskere af University of Maastricht i Holland Når dit blodsukker er stabilt, er du mindre tilbøjelige til at føle sult eller et vakuum i maven.

Det er vigtigt at overveje at disse drikkevarer De bør ikke erstatte måltider, ikke engang morgenmad, da de ikke giver alle de næringsstoffer, du har brug for. De er bare en supplement til reducere den sult og kontrol den cravings af dagen

Video Medicin: 24 HOURS OF MAKING SLIME | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises (April 2024).