• Kan 7, 2024

Med vårens varme er det normalt for folk at bære lette tøj, dog nogle "ekstra pounds" eller den slaphed, der findes et eller andet sted i krop, de forhindrer brugen af ​​visse beklædningsgenstande. For at undgå dette er det vigtigt, at du udøver nogle uddannelse at tone kroppen.

Baseret på information fra Huffington Post, Der er nogle øvelser, der hjælper tonen krop og de vil få dig til at nyde en silhuet af misundelse. Så lær at kende dem og komme i form.

Du kan også være interesseret: 5 trin til at tone dine arme

Brænd kalorier og styrke din krop!

1. Forbedre din balance. Stå oprejst med dine fødder lidt åbne, i hoftehøjde og med en håndvægt i hver hånd. Flek dit venstre ben og stræk det tilbage, mens du bøjer din kuffert fremad og strækker dine arme mod gulvet. Gå tilbage til startpositionen og stræk dit venstre ben til forsiden og stræk dine arme op. Gør 15 gentagelser med hvert ben.

2. Arbejder abdomen og brystet. Lig på ryggen med en håndvægt i hver hånd og strækker dine arme op. Bøj dit venstre knæ til brystet, mens du løfter dit højre ben lidt og strækker dine arme til siderne af kroppen. Gå tilbage til startpositionen og skifte benene. Gør denne øvelse i 30 sekunder.

3. Toner glutes, ryg, arme og mave. Sæt dig selv i fire punkter. Flek venstre ben, samtidig med at du hæver den højre arm til brystets højde. Langsomt lavere og start igen. Gør 15 gentagelser, skiftende ben.

4. Styrker arme, ben, hofter og mave. Stå oprejst med dine fødder på dine hofter og en håndvægt i din venstre hånd. Flex dit højre ben og stræk det venstre ben til siden. Lad al din vægt på dit højre ben, mens du passerer venstre foran, som om du bøjede. Gør 15 gentagelser.

5. Forøg din smidighed Stå til højre og bøj knæene (som om du lavede et squat), skub dig selv og spring, mens du drejer din krop til 90 grader. Når du går ned, pas på, at din krop falder fra venstre side og lidt bøjer knæene, for at forblive som startposition. Gør 15 gentagelser.

Husk at du skal kombinere disse uddannelse At tone kroppen med en afbalanceret kost skal du drikke mindst to liter vand og gå til en specialist, hvis du vil have noget mere personlig. Og hvordan styrker du din krop?