• Kan 5, 2024

Efteråret og den kolde sæson er allerede begyndt, inden du bliver syg fra influenzaen eller vokser ved at indtage ekstra kalorier, skal du notere hvad du skal spise for tabe sig om efteråret.

En artikel udgivet af bladet Today's Dietitian sagde, at der som vinter er der mindre sol, og vi producerer mindre serotonin, så vi er nødt til at være deprimerede, have trang og glemme, at vi kan starte en kost rig på næringsstoffer til tabe sig om efteråret.

Det skal også se, at festlighederne stiger som Dag of The Dead, Halloween, kroerne og dermed forbruget af sukker og alkohol.

Nøglen til ikke at blive fed og holde vores forsvar stærke, ifølge den samme artikel, er at indtage alt vitamin C, som vi kan. Fødevarer som broccoli, citrus, spinat, squash og sød kartoffel er rige på dette næringsstof.

Fødevarer med zink hjælper også immunsystemet og bekæmper en infektion. Du kan finde den i fødevarer som fisk, æg, mælk, korn og uforarbejdede korn og fjerkrækød.

En anden anbefaling at forblive sund, fit ogtabe sig om efteråret er at indtage en stor mængde sæsonbestemte frugter såsom mandariner, granatæbler, blåbær og druer.

Fordi du læser denne note ...

Video Medicin: Hopper du også tilbage i teksten, når du læser? (Kan 2024).