8 ændringer for at fylde dig med energi

• Kan 16, 2024

Nogle gange føler man ofte træt fysisk eller mentalt, ængsteligt eller overvældet, og ved ikke, hvordan man får energi til at fortsætte med deres liv; Men med nogle små ændringer i deres vaner kunne de genvinde deres vitalitet.

Ved at implementere disse tips for at få energi, vil dit gode humør, lykke og frem for alt den positive holdning, der hjælper dig med at overvinde enhver eventualitet, komme tilbage. Kend dem!

1. Øvelse. Ifølge Nutriolog Joy Bauer, samarbejdspartner for Today Health portal, Når du udfører en daglig fysisk aktivitet i 30 minutter, uanset om du strækker dig, sidder eller cykler, øges produktionen af ​​endorfiner, hormoner, der stimulerer godt humør og vitalitet.

2. Spis Omega-3. Inkluder denne type fedtsyrer i kosten mindst tre gange om ugen; Du kan finde den i laks, sardiner, chia og nødder. Det vil hjælpe med at aktivere din hjerne og forbedre dit humør.

3. Anerkend din indsats . Giv dig selv fem minutter til at tænke på dine daglige præstationer og vær stolt af det. Udover at øge din ånd vil du få en inspiration til at overvinde disse succeser.

4. Medtag ginseng i din kost. Denne plante giver dig tilbage den tabte energi, ifølge Botanical-online.com. Du kan bruge det i infusioner eller til at berige dine retter.

5. kend din krop I bogen 10.001 måder at leve stort på et lille budget Det er detaljeret, at der er en naturlig strøm af energi i kroppen, det vil sige om morgenen føler vi os langsommere end om eftermiddagen.

Kend derfor dine energiniveauer og forsøg at organisere dine aktiviteter efter dem. For eksempel organisere de tungeste aktiviteter i de tidsplaner, som du vil være mest aktive.

6. Tag en lur. Luk dine øjne i fem eller 10 minutter, så dit sind og krop slapper af. Når du vågner op, vil du føle dig fuld af energi og med en positiv holdning.

7. Dybe vejrtrækninger. Brug fem minutter til at strække dine arme, ryg, ben og nakke, mens du gør dybe indåndinger. Dette vil iltge din hjerne og give dig mulighed for at tænke mere tydeligt og genvinde den tabte energi.

8. Massage Når en person føler sig træt og stresset, er det bedst at massere de punkter, hvor spændinger opbygger som skuldre, nakke og hoved. Ved at føle sig mere afslappet får du en positiv vision om livet, din produktivitet vil stige.

På den anden side er latter en af ​​de handlinger, der fylder dig med energi om et sekund, det vil ende kedsomhed, stress og træthed. Bare nok, at du husker noget nysgerrig, eller at du bor lidt med dine kolleger. Og du, hvordan får du energi til at have en god livskvalitet?
 

Video Medicin: Undertale the Musical (Kan 2024).