Ryg ryg forbedrer din holdning

Ifølge direktøren for Mexicansk Institut for Yoga (IMY) , Ana Paula Domínguez At have en opretstående ryg forbedrer vores holdning, da mange mennesker, der er triste eller har konstante perioder af depression , har normalt en bukket kropsholdning og regelmæssigt frembringer smerter i lændehvirveler og i samlinger .

I et interview for GetQoralHealth Dominguez anbefaler 3 øvelser til at overvinde de muskelsygdomme, der forårsager spændinger, smerter eller stresset .

1. Vær opmærksom på din vejrtrækning . Når du indånder, blæs din mave og ånder hele luften, indtil du føler dine ribben. Gør det 5 gange, mindst en dag.

2. Forbedre din kropsholdning . Placer skuldrene lige over hoften og udfør visse enkle holdninger for at forlænge din ryg og generere mere plads mellem hvirvlerne.

3. Heal dine led . For at opnå dette skal du gøre fleksibilitetsøvelser, såsom at strække ryggen, røre dine fødder og slappe af alle musklerne i din nakke og arme.

For eksperten i yoga , den fysiske kropsholdning vi afspejler vores følelsesmæssige tilstand. For eksempel afspejler en person, der er med arme og ben, mens han taler til nogen, at han ikke er åben for at lytte til andre.

"Når vi har en ordentlig kropsholdning og rygsøjlen oprejst, kan vi finde rum af stilhed og afslapning for at kunne møde alt før livet."
 


Video Medicin: Guide: Rygproblemer? Sådan får du en bedre kropsholdning - Skolen for kropsterapi (November 2020).