6 tips til at få muskler

• Kan 1, 2024

gøre øvelse er det bedste alternativ til at vinde muskler ; Der er dog andre faktorer i din livsstil, der hjælper dig med at lette stigningen i muskelmasse . GetQoralHealth giver dig seks hemmeligheder at vinde muskler uden at overdrive det i gymnastiksalen.

1. Træn i intervaller: Fremskynde din stofskifte mere end øvelse hyppig kardiovaskulær Ved varierende intensitet øges mængden af ​​muskelceller, hvilket hjælper med at konvertere glucose og fedtet i muskel .

2. drik koffein: En undersøgelse af bladet Fysiologi og adfærd foreslår at kaffe forbrugere har en metabolisk indeks 16% højere Det er tilrådeligt at drikke to kopper om dagen.

3. Opdater: Du skal tilføje to isterninger til dine drikkevarer, dette accelererer stofskifte da når du opvarmer isen for at gøre den til vand, brænder du 74kalorier . 

4. Sleep: Hvil garanterer muskelvækst. Mens du sover, er der en syntese af proteiner , som erstatter de døde celler og adskiller hormon af vækst.

5. Spis rødt kød: Det har et højt indhold af proteiner og vitaminer nødvendigt at vinde muskel , anbefaler specialisterne kun at spise det en gang om ugen for at undgå stigningen i niveauet af kolesterol .

6. Bryd kosten: Forskere foreslår, at en top på kalorier tvinger kroppen til at øge sekretionen af skjoldbruskkirtel , hvilket forårsager et større tab af fedt.

Komplet din rutine uddannelse med disse enkle tips og snart vil du se hvordan din muskler . Husk, at udholdenhed er nøglen til succes. Held og lykke!

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Linus Carléns 5 tips för att bygga muskler och få resultat (Kan 2024).