Styr dine arme med firben

• April 25, 2024

Ifølge de fysiske arbejdstrænere er en af ​​de mest effektive øvelser til at tone og styrke armene de firben.

Dette er det mest komplette arbejde for kroppens overdel. Ud over at styrke brystet, skuldre og triceps, udøve din abs, glutes, samt øvre og nedre ryg af kroppen.

For at gøre push-ups, læg dig selv nedad på gulvet, læg dig ned og læn på dine næver, med dine arme foldet. Derefter sætter toppen af ​​dine fødder på jorden og holder din krop i en lige linje gennem bevægelsen. Husk at holde din mave kontraheret såvel som dine gluteal muskler.

På denne måde vil du være i stand til at reducere armhinden, vise faste skuldre og følgelig bære det tøj, du kan lide mest. Tag testen!

Video Medicin: maxer.dk: Lær at lave muscle ups (April 2024).