4 tip, der hjælper dig med at tabe sig

• Kan 2, 2024

Tabe sig det indebærer ikke blot diæt og øvelse ; mentalt og socialt er dit liv påvirket, når du er under en kost for tabe sig .

den Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) i USA antyder, at de fleste mennesker, når de fokuserer på tabe sig , de forsømmer deres sociale liv, deres økonomi og deres tid. Imidlertid er 76% mindre tilbøjelige til at tabe sig når de forsømmer disse områder af deres liv i forhold til dem, der opretholdt en balance.

Så du forsømmer ikke din livsstil GetQoralHealth foreslår følgende anbefalinger

1. Tabe sig uden at miste dine venner: reducere kalorier reducerer din produktion af serotonin (Wellness hormon), som får dig til at gå dårligt og derfor flytter dine venner fra dig. For at undgå det skal du finde en balance mellem din fysisk aktivitet og kalorier at din krop kræver dagligt, på den måde kan du distribuere dem lige så ikke at have drastiske humørsvingninger.

2. tabe sig uden at være i konkurs At spise sundt betyder en betydelig investering af din indkomst, da sunde fødevarer bliver stadig dyrere. Så det sker ikke for dig, opret en ugentlig menu, så du kan lave dine retter hjemme. At gå til super er billigere end at spise dagligt i restauranter.

3. tabe sig uden at miste tiden: En nylig undersøgelse tyder på, at 41% af kvinderne ikke har haft tid til at spise bedre. Men det er mere produktivt at tilbringe to timer i weekenden, når du planlægger dine måltider ugentligt og forbereder dem selv. På denne måde sparer du tid og kilo på lang sigt.

4. tabe sig uden at miste din livsstil: omsorg for din figur betyder ikke, at du skal leve i gymnastiksalen, tænk hele tiden øvelse og diæt Det kan være kontraproduktivt. Eksperter foreslår at glemme ekstreme regimer til fordel for små ændringer. Det er nemmere at skifte en cookie til en frugt end et helt måltid til salat og vand. Hvis du foretager små ændringer, bliver det lettere at være konstant og se resultater.

Endelig glem ikke, har en afbalanceret kost og udfør fysisk aktivitet minimum tre gange om ugen i 30 eller 20 minutter. At styrke din muskler satse på uddannelse af modstand, på denne måde vil du se en tonet silhuet.

Følg os på # 246D93 "> @ GetQoralHealth og # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Søren Heide fik hjælp til at tabe sig - 7 Kg fedt tabt (Kan 2024).