5 måder at aktivere dig selv på dit skrivebord

• Kan 4, 2024

Opholder sig i lang tid, enten på kontoret eller i hjemmet, til et problem af stillesiddende livsstil der genererer forskellige sygdomme som f.eks fedme og sukkersyge . Daglivets aktiviteter forhindrer ofte enhver form for øvelse Derfor er det vigtigt at skabe strategier for at være aktive under alle omstændigheder og dermed forbedre vores sundhed.

GetQoralHealth anbefaler ...

1. Perfekt din kropsholdning: At være dårlig sidder forårsager hovedpine til tendinitis , som er betændelsen i sener. Sørg for, at din computer er i en højde og afstand, hvor din krop kan holde ryggen lige. Specialister anbefaler "90-90-90 position", det vil sige, placere dine fødder på gulvet, knæ og hofter bøjes 90 grader vinkler.

2. Stretch: gør bevægelser ofte. Løft dine arme, bevæg hovedet fra side til side, skru ind i din stol osv.

3. Sæt på en fitness bold: skift din traditionelle stol til en pilates bold og hoppe. Siddende på en ustabil overflade aktiverer muskler hele dagen.

4. Tryk på jorden: hæv dine arme over hovedet med dine palmer overfor hinanden og strække din torso. Med din ryg udvidet, langsomt krok ned fra hoften og røre jorden. Gå tilbage til startpositionen, og gentag øvelsen 5 til 7 gange.

5. Ryst armene: Bed en partner om at holde dine håndled og ryste dine arme i 15 sekunder. På denne måde aktiverer du dine armers cirkulation. Gentag øvelsen 3 til 5 gange.

Med denne enkle rutine er der ingen undskyldning for ikke at være sund. Gør det dagligt for at bekæmpe stress og brænde kalorier .

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: 5 BELOW SLIME HAUL REVIEW | We Are The Davises (Kan 2024).