5 tip til at genoprette figuren

Efter feriebroen lider de fleste af overvægt, enten et eller fem kilo, så et af de mest kendte formål er at gå på en diæt. Af denne grund er det nødvendigt, at du bruger nogle tips til at genoprette figuren.

den Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) sikre, at sunde vaner hjælper dig med at opretholde en sund vægt.

Derudover kan du supplere og opfylde dine formål med disse tips til at genoprette figuren på en sund måde:

1.- Gør det offentligt: Hvis du er interesseret i at genvinde din figur så hurtigt som muligt, skal du udtrykke det til de mennesker, der er tæt på dig, så de giver dig den nødvendige støtte og tvinger dig til at holde din plan.

2.- Madmønster: CDC anbefaler at følge en realistisk plan, fordi det ikke vil gøre dig til en indsats for en hel dag, men den anden vil kræve alt omkring dig og ender med at bryde den. Af de fødevarer, du kan lide, skal du vælge dem, der har fibre, og det er lavt i kalorier.

3.- Morgenmad: Dette er en af ​​de fødevarer, du aldrig kan springe over. Ifølge lægen Salomón Jakubowicz, skaberen af ​​programmet Ni Una Más Más, når du ikke spiser mad om morgenen, er det lettere for abdominal fedt at akkumulere.

4.- afgiftning: Mange gange har din krop brug for at slippe af med det organiske affald, der forbliver i din krop, så du kan bruge kolonrensere, men altid under tilsyn af en specialist, siger CDC.

5.- Vitaminer: CDC fremhæver, at nogle probiotika producerer naturlige vitaminer, der aktiverer dit stofskifte, hvilket giver en lav vægt på en sund og naturlig måde.

Husk at hvis du ønsker at starte en kost eller en særlig ernæringsplan, skal du gå med ernæringseksperter eller specialister for at give dig en der passer til dine behov.

Glem også at kombinere disse tip til at genoprette din figur efter ferien med aerob fysisk aktivitet, som vil hjælpe dig med at tabe hurtigt. Og du ved du hvordan du vil holde din silhuet på disse fester?


Video Medicin: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary (November 2020).