5 tips til at opnå dit vægttab

• Kan 2, 2024

At tabe sig er ikke en nem opgave, i mange tilfælde kan det være ubehageligt for den person, der sender til et program eller planlægger at opnå det. Imidlertid a positiv mental holdning Det kan være en vigtig nøgle i målet om at tabe sig, samt udholdenhed og dedikation.

For at tabe dig har du brug for en bevidst forpligtelse til at kontrollere, hvordan du spiser og for at øge fysisk aktivitet. Men den svære del er, at forandringen i vores vaner Det skal være for livet, ikke for en uge.

Derfor, i GetQoralHealth vi giver dig nogle tips, der giver dig mulighed for at etablere den mest hensigtsmæssige holdning til at tabe sig, samt opretholde det meget længere, samt udholdenhed; Holdningen skal udøves, så den er stærk:
 

1. Genvinde tillid og selvtillid . I et interview for GetQoralHealth med psykologen Martha Sánchez Navarro , forklarer, at man undgår selvkritik og selvopstart, rydder op i fejl, løser følelsesmæssige ubalancer og straffer, der fordrejer selvbillede og mad, er skridt til internt at helbrede problemet med holdning.
 

2. Kost med venner. Mange mennesker har opdaget, at slankekure med en ven forbedrer chancerne for succes. I et vægttabsprogram, der blev gennemført i USA, tabte de deltagere, der sluttede sig til en ven i 10 måneder, 33% mere end dem, der gjorde det alene, og 66% tabte vægten.
 

3. Rådgivning via mail . Ifølge Sánchez Navarro er et andet redskab adfærdsmæssige råd via e-mail. Det viser sig, at deltagerne i et vægttabsprogram, som har en tutor eller rådgiver online, mister to gange vægten af ​​dem, der ikke har den moralske eller psykologiske hjælp.
 

4. Hold en daglig oversigt over måltider og veje dig selv . De er også to vigtige muligheder, der bidrager til at holde problemet med holdning og dets løsning til stede i vores sind.
 

5. Depuration af følelser . For den følelsesmæssige sundhedsekspert at slippe af med troen og de skadelige tanker, der bestemmer det lave selvværd og følelsen af ​​ikke at kontrollere de ting, der sker for os, hjælper det med at udøve den nødvendige holdning til at tabe sig.

Husk, at fedme programmer eller planer ikke giver vedvarende resultater, indtil en person ændrer deres vaner i hele deres liv. Så ingen kost får effekt, hvis du ikke tillader det selv. Og på det tidspunkt spiller den positive mentale indstilling uden tvivl en afgørende rolle.