5 strategier til at følge kosten

Selv om det er sandt, at for at opnå en sund vægt er det nødvendigt at følge ligningen: diæt afbalanceret mere øvelse ; Der er en række strategier, som ikke kun giver dig mulighed for at fortsætte med din kost til tabe sig , men indarbejde sunde vaner i dit liv.

Ifølge en offentliggørelse af New York University At have styrken af ​​vilje og disciplin hjælper dig med at have en sund livsstil og derfor nå dit ideel vægt . GetQoralHealth Fortæller dig, hvad disse strategier er.

1. Specifikke mål: Hvis du har foreslået at nå din ideelle vægt, udgør virkelige mål, har du ikke til hensigt at tabe 10 kilo om ugen. Et første skridt er at definere, hvor mange kilo du vil miste, og i hvor meget tid kan du sætte specifikke mål.

2. Se efter alternativer: Når du er diæt , der er daglige aktiviteter, der kan sabotere dig, for eksempel din fødselsdag eller familie middage. For at undgå fristelser skal du kigge efter de sundeste muligheder for dig, fra salater til lette drikkevarer. Lad folkene omkring dig vide, hvad dine mål er.

3. Optag dine fremskridt: Specialister anbefaler at holde styr på dine fremskridt, for at fastslå hvilke skridt der skal tages. På denne måde vil du føle dig motiveret, når du ser dine fremskridt.

4. tænk positivt: Tabe sig Det kan være en lang proces, og du bør være opmærksom på det. Det betyder, at du skal være vedholdende og altid have en positiv holdning til at nå dit mål. Der kan være dårlige tider, men resultatet vil uden tvivl være givende.

5. Har viljestyrke: Selvkontrol er afgørende for udviklingen af ​​a diæt , da det afhænger af dette ikke at falde i fristelser, der afviger fra dine mål.

gøre dagpenge meget streng er en alvorlig fejl, hvis du vil tabe sig , ideen er at skabe sunde vaner for at opnå en permanent sund livsstil. En måde at gøre dette på er at tilpasse din kost til dine daglige aktiviteter. Held og lykke!

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj


Video Medicin: Lightroom 5: Backup Strategies from Julieanne Kost (November 2020).