10 tips til at spise ude med diabetes

• April 24, 2024

At have diabetes bør ikke være synonymt med grænser for at nyde de aktiviteter, der behager dig eller forlade rutinen; For eksempel er der nogle tips til at nyde et måltid væk hjemmefra.

Ifølge Mexicansk Diabetesforbund , er der virksomheder eller restauranter, der har alle de tjenester, der giver fremragende og hygiejnisk opmærksomhed til mennesker, der lider af sygdommen, især for at undgå gastrointestinale sygdomme.

Du skal dog gøre din del for at vælge en afbalanceret kost og følg følgende tips:

1.- Restauranter: Vælg dem, der har a la carte-service, hvor du kan vælge det meste af menuen og undgå hurtigmat.

En af fordelene ved at vælge denne type steder er, at de er varierede og kompatible med dine vaner, og du kan styre forbruget af kalorier og fedtstoffer.

2.- Balanceerer dine måltider: Hvis du spiser ud, forsøger du at gøre resten af ​​din mad sund og rig på frugt, grøntsager, fuldkornsbrød og fedtfattige mejeriprodukter.

3.- Simple fødevarer : Vælg enkle præparater som dampede grøntsager og bagt kylling. Hvis du har spørgsmål om en skål, spørg tjeneren hvordan præparatet er.

4.- Erstatter: Hvis der er trimning med overskydende kalorier eller kulhydrater i din mad, så spørg tjeneren om at ændre den til noget mere nærende.

5.- Pas på portionerne: Nogle restauranter serverer normalt store portioner, for at undgå overskydende, bede om halvdelen eller dele den fulde ration med nogen, kan du også bede om at tage væk.

6.- Pas på advokatfirmaer: Med disse muligheder skal du være opmærksom på de ingredienser, som hver skål har, og vælg den del, du vil spise. Husk at vælge tilberedte fødevarer på en enkel måde.

7.- Ting særskilt: Nogle gange er saucer eller dressinger meget krydrede eller salte, så bestil dem separat og brug små portioner.

8.- Drikkevarer: Vælg drikkevarer reduceret i sukker eller uden det. Der er forskellige sorter af sodavand af denne type, og du kan endda bede om et frugtvand uden sukker.

9. - Glem efter desserterne: For en person, der lider af diabetes, er desserter af restauranter slet ikke sikre, da de er højt kalorier.

10.- Planlæg måltidstiden med medicin: Det er vigtigt, at du ikke ændrer disse skemaer for at opnå maksimal fordel af behandlingen og undgå ændringer i glukoseniveauer.

den Mexican Society of Nutrition og Endocrinology sikrer, at personer med diabetes kan spise hjemmefra, hvis de vælger fødevarer, der kontrollerer blodsukkerniveauer, har lavt fedtindhold eller salt og undgår ændringer i den normale kost.

Følg os på # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook og på YouTube

Video Medicin: Mit liv med diabetes - min mad er min medicin (April 2024).