5 ernæringsmæssige fordele ved bønner

• Kan 19, 2024

En af verdens ældste fødevarer, der er en del af den mexicanske identitet, er uden tvivl den bønner . Dets ernæringsmæssige bidrag bidrager til at forbedre kardiovaskulær sundhed af dem, der omfatter bønner i hans diæt . GetQoralHealth fortæller dig hvorfor du skal sige ja til bønner .

1. den bønner de er kilde til kulhydrater kompleks, protein , vitaminer , mineraler og fiber . De har et lavt fedtindhold og er ikke en fødevare af vegetabilsk oprindelse kolesterol .

2. den bønner De er ideelle til at tage sig af fodring af en person med sukkersyge . deres kulhydrater Komplekser absorberes langsommere end simple (sukker, slik, honeys, slik osv.), Hvilket hjælper med at forhindre abrupte stigninger i blodsukker.

3. De har et højt indhold af thiamin , riboflavin , niacin og folinsyre . De første tre er nødvendige til produktion af energi. På den anden side folinsyre er afgørende for dannelsen og modningen af ​​celler, så det er vigtigt under graviditet , for at forhindre neuralrørsdefekter.

4. 100 gram bønner De indeholder ca. 17 gram fiber . Dette er vigtigt i betragtning af fordelene ved fiber at reducere niveauerne af kolesterol i blod og risikoen for kroniske sygdomme, som f.eks fedme , sukkersyge og kræft .

5. Hvis jeg spiser bønner det genererer gas- eller flatulensproblemer. Løsningen er enkel: før du koger bønnerne, blød dem i vand i en time og fjern væsken, da de komponenter, der genererer gassen, er en type kulhydrater, der findes i skallen af bønner og de opløses i vandet.

Uden tvivl bønner De er meget nærende og sunde. Glem ikke at medtage dem i din diæt , siden ud over at reducere kolesterol har få kalorier , som hjælper med at tage sig af din vægt. Bon appetit!

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Kan 2024).