Hvornår skal du tage vitaminer

• April 23, 2024

Hvis du tager en diæt og a livsstil sund, den vitaminer af vores fodring ; Der vil imidlertid være stadier, hvor der kræves specifikke vitaminer.

graviditet:

Kvindens krop gravid undergår mange ændringer på grund af de elementer, som baby tager sin mor . I denne fase er der et større behov for folinsyre et af B-vitaminerne samt calcium og jern. Vitaminerne A, C og D hjælper dig med at absorbere bedre mineraler .

Alderdom:

Efterhånden som alderen øges, knogler De alder og bliver svagere også. For at styrke dem har du brug for en ekstra dosis calcium og vitaminer. Hvis du tager et multivitaminkompleks, vil du sikre dig, at du opfylder de daglige ernæringsbehov.

Sådan genkender du mangel på vitamin

Der er tidspunkter, hvor kroppen vil lide af vitaminmangel. Disse er indikatorer for at tage højde for og bestemme hvad vitamin Du har brug for.

Vitamin A

Hvis du ikke kan se klart om natten og hud det bliver ru eller tør , lider af vitamin A-mangel

C-vitamin

Hvis hans skader tager lang tid at helbrede, lider han af tænder og problemer i tandkød , næseblod og fra huden kan du have et utilstrækkeligt indtag af vitamin C.

Vitamin D

Bløde knogler, muskelsvaghed, langsom heling af brud og nyreproblemer er mulige tegn på D-vitaminmangel.

Og hvad med vitamin E

Hvis du ikke har den sædvanlige kraft i din seksuelle aktivitet og mærker problemer i dit hjerte og muskler, kan du lide af vitamin E-mangel.

thiamin

Kendt som det moralske vitamin, vil dets mangel i høj grad påvirke nervesystemet og mentale holdninger. Hvis du lider af depression sammen med gastrointestinale problemer, kan et højere indtag af thiamin være den løsning, du leder efter.

riboflavin

Fedtet hud, fordøjelses- og hudproblemer samt øjne injiceret med blod er kun nogle indikatorer for mangel på riboflavin, et af B-vitaminerne.

cobalamin

Hvis du føler dig svimmel uden grund, udmattet og søvnig, ud over at have problemer med hukommelse og humørsvingninger, kan du lide af cobalaminmangel.

niacin

Hvis du ikke har nok niacin, kan du lide af hovedpine, tab af appetit, søvnløshed og endda dårlig ånde.

Selvfølgelig bør du altid konsultere din læge for at få officiel bekræftelse af dine mistanker.

Video Medicin: Beskrivelse af mine supplementer inden sengetid! (April 2024).