5 naturlige metoder vs hypertension

• April 28, 2024

Nuværende vaner og livsstil har direkte indflydelse på folkesundheden, specielt påvirker dem, der lider af blodtryk . Så de har ofte brug for flere lægemidler til at kontrollere det, på trods af bivirkningerne.

En af nøglerne til behandlingen af hypertension , er at tilskynde patienten til at prøve forskellige metoder til at reducere det uden brug af farmakologiske midler, forklarer Dr. Matthew Burg, ph.d.-studerende ved Columbia University Medical Center.

Derfor her i GetQoralHealth , præsenterer vi dig 10 naturlige måder imod hypertension :

1. Få mere motion . Ifølge specialisterne skal du udføre 30 minutter om dagen fysisk aktivitet hjælper med at reducere tryk . Personer, der kører, svømmer eller cykler, kan f.eks. Reducere forbruget af lægemidler. Tab lidt af vægt . Miste et par kilo hjælper dit hjerte til at gøre mindre indsats og hæver ikke tryk .

2. Undgå at ryge og drikke alkohol i overskud . De faktorer, der er forbundet med rygning og alkoholisme forårsage midlertidige stigninger i tryk . Hvis der er vedvarende misbrug af disse stoffer, kan det forårsage kronisk hypertension .

3. Forøg kaliumforbruget . Ved indtagelse af større doser af mad med kalium Du kan reducere og styre skader forårsaget af overskud salt ved måltider, hvilket negativt påvirker tryk . Prøv at spise flere bananer, kartofler med hud, appelsinsaft og lav yoghurt fedtstoffer , og mindre salt .

4. Koffein. Dette stof kan have virkninger svarende til alkohol , især hvis dit indtag er for kontinuerligt eller i en høj dosis. Hvis du overvejer, at du lider nogle spidsbelastninger tryk , er det nødvendigt at udføre en specifik måling. Moderat eller undgå forbrug

5. Afslapning . Find et øjeblik hver dag for at være med dig på en rolig måde, væk fra stress Hvad forårsager rutinen. For dette er der mange alternativer som sang, massage , praksis yoga eller meditere. At lære at trække vejret hjælper en større beluftning , regulerer hjerterytme og det påvirker centralnervesystemet.

For det meste er de fleste af lægemidlerne til tryk De er nemme at tage, men de har alle bivirkninger som diarré opkast eller hovedpine . De fleste af disse er milde og vil forsvinde over tid, men andre kan blive alvorlige eller kroniske.

Husk, at det vigtige ved en behandling at reducere tryk er at det får dig til at føle dig godt hele tiden. Kombinationen mellem stoffer og naturmedicin er mulig, det er bare, at du forpligter dig til at gøre det konstant.

Følg os videreTwitter ogFacebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med detregistrering hos os