10 nøgler til din visuelle sundhed

På en naturlig måde hjælper strukturen i vores ansigt med at beskytte øjne af nogle skade , men ikke alle, men de fleste af dem kan forhindres. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på din visuel sundhed

I denne forstand, i GetQoralHealth vi fortæller dig nogle af de vigtigste nøgler til at bevare din visuel sundhed ifølge College of Optometrists og National Institutes of Health, USA :
 

1. Brug beskyttelsesbriller : Reglen siger, at hvis der er risiko for at noget kan komme i øjnene, mens du laver en aktivitet, skal du bruge beskyttelsesbriller , især i industrielle eller industrielle job. Også hvis du gør en slags sport, der sætter dem i fare.
 

2. Se ikke direkte på solen . Hvis du udsættes for sol, du skal bruge linser med beskyttelse kun for at observere indirekte. Se aldrig under en formørkelse, det kan være yderst skadeligt for øjnene og kan forårsage blindhed .
 

3. Computer . Tilbring mere end 50 timer om ugen foran computer kan generere "Trætte øjne", hovedpine, manglende fokus og sløret syn . Det er bedst at bruge linser med et beskyttelsesfilter, og lad dine øjne hvile hvert 20. minut.
 

4. Kørsel. Hvis du har en bil, er det vigtigt, at du kontrollerer dine øjne med jævne mellemrum såvel som at bruge linser om nødvendigt. Det er også vigtigt, at du holder forruden godt rengjort inde og ude. Kør ikke hvis du føler træt syn .
 

5. Sov ikke med linser . Hvis du bruger kontaktlinser , dine øjne skal hvile og trække vejret ordentligt, så det er en god idé at fjerne dem, mens du sover.
 

6. Objektiver med UV-filtre. Overdreven eksponering for ultraviolet lys Det kan også forårsage skade og øjenlidelser , som grå stær . Bekræft, at du erhverver linser med denne type beskyttelse.
 

7. Hygiejne . Tør altid forsigtigt dit ansigt for at undgå at skure øjnene. Rør ikke ved dem, hvis du ikke har rene hænder og aldrig brug for fremmede stoffer til at smøre dem.
 

8. diæt . Inkluder i din dag til dagmad rig på rig påvitaminerne A, C og E , grønne bladgrøntsager og blå fisk(omega3 ), som kan hjælpe med at forhindreøjenlidelser og astyrke dit syn .

9. Afslapning Mindst hver anden time tager du et par minutter for at hvile dine øjne. Det blinker ofte og hvert tiende minut mere eller mindre retter visningen på et objekt så fjernt som muligt i 5 eller 10 sekunder.
 

10. Øvelser Hver dag tage et par minutter til at udøve muskler i dine øjne : Med dine øjne åbne, se op og ned, højre og venstre og lav en cirkel. Gentag med lukkede øjne. Gør det tre gange.

Husk at tage sig af din øjne Det er uundværligt, giv dem tilstrækkelig lægehjælp, hvile , øvelser og fodring det gavner dets drift, med alt dette vil du opnå et bedre udsigt ikke kun i dag, men i fremtiden.