5 fedtholdige fødevarer, der ikke bliver fede

• April 28, 2024

De fleste mennesker, kvinder eller mænd, når de starter en diæt straks ty til eliminering af fødevarer med fedt, fordi de betragter dem afgørende faktorer for vægtforøgelse; Men hvor sandt er det?

Fedtstoffer er afgørende for absorptionen af ​​opløselige næringsstoffer, såsom vitaminer D, A, K og E, som hjælper med at beskytte din vision, din immunsystems funktion og vedligeholdelse af dine knogler.

Disse bruges også til at lave hormoner i kroppen: De er en del af en membran, der justerer hver eneste celle i din krop og danner en dækning, der omgiver hver neuron, så de kan kommunikere effektivt.

Selvom forbruget er afgørende for kroppen, skal du lære at skelne mellem, hvilke fødevarer med fedt er gavnlige, og hvilke der ikke er. Af den grund Getqoralhealth.com giver dig 5, der vil hjælpe dig med at opretholde din kost og ikke gå op i vægt:

1. nødder De er en stor kilde til ubearbejdet fedt, såvel som mineraler og andre næringsstoffer. Macadamia, mandler og cashewnødder er en kilde til monoumættede fedtstoffer og omega 3. Prøv at undgå nødder kogt i olie, i stedet ristet ristet.

2. Mørk eller bitter chokolade . Kakaobønnen er en meget koncentreret kilde til antioxidanter. Kakaobønnesfedtet (kakaosmør) er meget sundt og består af ca. 59% mættet fedt (stearinsyre) 38% enumættet og 3% flerumættet.

3. Avocados. Den indeholder ca. 60% monoumættet fedt, 25% mættet fedt og 15% flerumættet fedt. Avocados er en naturlig mad, der giver næringsstoffer, fiber, og tilføjer også en rig smag til enhver mad.

4. Olivenolie. I procentdele er 71% enumættede fedtstoffer, 16% mættede og 13% flerumættede. En sundhedscocktail, der er ekstra jomfru, og som er blevet ekstraheret af tryk og dermed bevaret dets kvaliteter. Det er altid bedre at forbruge det koldt uden at lave mad, fordi de opvarmede dens umættede fedtstoffer bliver ustabile.

5. Kokosfedt. Det betragtes som meget sundt, fordi det ikke opbevares og lettere metaboliseres for at opnå øjeblikkelig energi. Indeholder laurinsyre, med stor antimikrobiell effekt, som hjælper med at forbedre immunforsvaret.

I Mexico alene er der 48 millioner voksne med overvægt og fedme, ifølge National Health and Nutrition Survey.

Det er vigtigt, at du opretholder en afbalanceret kost, og dermed integrerer du fødevarer med fedtstoffer. Husk, den eneste dårlige ting er overskydende. Så pas på og elsk dig selv!

Video Medicin: Craver du fede lækre ting? Se hvorfor her! (April 2024).