5 øvelser for at tone brystet

• April 26, 2024

Brystet er et af de mest attraktive områder af kvinder, så du skal holde det fast for at vise en spektakulær hals. GetQoralHealth præsenterer dig under fem uddannelse at øge busten og tone det.

1. Stå op, krydse dine hænder, så du kan tage dine underarme. Tryk ind og ud. Gentag 15 gange.

2. Ansigt ned, støtte arme og knæ på gulvet. Bøj armene ned og sænk langsomt som angivet i følgende video:

3. Siddende, bøj ​​armene på brystet, så fingrene på dine fingre berører. Løft albuerne til skuldrene. Gør 15 gentagelser.

 4. Stå foran en mur, læg dine hænder på det og strække dine arme. Flex albuerne, indtil brystet rører væggen uden at bevæge benene eller bøje knæene. Tilbage til startpositionen. Gentag 15 gange.

5. Sidder med ryggen lige, hæv en arm og stræk den, hold den anden ned for at fungere som en modvægt. Gentag øvelse med den anden arm. Gør 15 gentagelser.

Ud over disse uddannelse For at tone din buste skal du altid opretholde en opretstående stilling og når du gør det fysisk aktivitet , brug en speciel bh, så tyngdekraften ikke gør sin egen. Udfør denne rutine dagligt for at lægge mærke til resultaterne.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med os og nyd det nye farveværktøj: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicin: BRYST og BICEPS øvelser i kabel! (April 2024).