5 drikkevarer, der akkumuleres i dine hofter

• April 28, 2024

Har du tendens til at akkumulere fedt i dine hofter? Hemmeligheden bag en slank og tonet krop er at tage en afbalanceret kost, der giver de nødvendige næringsstoffer til at udføre dine aktiviteter og undgå overskydende forbrug af sukkerarter.

Ifølge en undersøgelse af Institut for Ernæring af Harvard School of Public Health i Boston det overdrevne forbrug af sukkerholdige drikkevarer hos kvinder er forbundet med vægtforøgelse, ophobning af fedt i hofterne og risikoen for at lide af type 2 diabetes.

Undersøgelsen angiver, at det store antal kalorier, der indtages gennem væsker, akkumuleres i celler kaldet adipocytter, så de har tendens til at vokse, da intaget af sukker øges.

Sukkeret, der genererer fedtet i hofterne, er sædvanligvis i form af saccharose, lactose og fructose, ingredienser, der findes i store mængder i følgende drikkevarer:

1. Sukkeragtige saft En undersøgelse af University of California afslører, at overdreven forbrug af denne drik er forbundet med risikoen for fedme. Indtaget af saccharose uden fiber er relateret til det metaboliske syndrom, akkumulering af kropsfedt. Idealet er at spise hele frugten.
2. Læskedrikke En artikel af Harvard School of Public Health afslører, at en halv liter sodavand indeholder mellem 15 til 18 teskefulde sukker, det vil sige mere end 240 kalorier; mens mere end en liter og en halv af en cola drikke indeholder mere end 700 kalorier.
3. Energidrikke Denne type væske er en af ​​de vigtigste kilder til kalorier, der giver mere end 226 om dagen.
4. alkohol . En undersøgelse af Europæisk Prospektiv Undersøgelse af Kræft og Ernæring af Tyske Institut for Human Ernæring , forklarer, at denne type væsker bidrager til akkumulering af kropsfedt hos kvinder.
5. Kaffe. På portalen Livestrong.com Det er angivet, at denne drik øger produktionen af ​​cortisol, et stresshormon, der påvirker stemning og søvn. Når kroppen ikke har en passende hvile, øges produktionen af ​​fedt i cellerne.

Ved at reducere indtagelsen af ​​disse drikkevarer vil ikke kun forhindre ophopning af fedt i hofterne, men du vil også forbedre din livskvalitet ved at reducere risikoen for fedme; lidelse, der skader dit udseende, såvel som din fysiske og mentale sundhed.

Glem ikke at inkludere små portioner af alle fødevaregrupper, for at få en afbalanceret kost og drikke to liter vand om dagen. Og hvor mange gange om dagen spiser du disse typer drikkevarer, der favoriserer ophopningen af ​​fedt i hofterne?
 

Video Medicin: 209th Knowledge Seekers Workshop - Feb 1, 2018 (April 2024).