10 nøgler til din mentale evne

• Kan 4, 2024

Den nuværende rytme af livet medfører, at flere og flere mennesker præsenterer symptomer på stress og mental træthed, for hvilket det er vigtigt at du ved, hvordan man slapper af, stimulerer din hjerne til en bedre mentale evner og træffe gode beslutninger i dine aktiviteter og personlige liv.

Derfor, i GetQoralHealth Vi præsenterer dig nogle nøgler for at opnå det, ifølge portalerne til innatia.com og vitadelia.com:
 

1. Lær tal . Memoriserende tal er noget af det mest komplicerede for mange mennesker, men det er godt øvelse for vores hjerne at styrke din evne til at hukommelse og stimulere forståelsesevner i forskellige områder af hjernen.

2. Læs . Læsning er en af ​​de mest anbefalede ting for næsten alle områder af livet, det samme for din hjerne, fordi det styrker evnen til tanke og kompression før de forskellige problemer, vi står over for.
 

3. Bryd rutinerne. Hvis du gør det samme hver dag, skaber du ikke nye forbindelser i din hjerne, der giver dig mulighed for at udøve kreativitet . Gør det samme på forskellige måder, stimuler din hjerne til lære noget nyt for at forbedre din kapacitet.
 

4. Brug din anden hånd . At forsøge at gøre tingene med den ikke-dominerende hånd er en af ​​de mest komplicerede udfordringer, som vores hjerne og krop kan stå over for. Noget så simpelt som at ændre hånduret kan betyde en udfordring for vores hjerne.
 

5. Spil et instrument . At lære at spille et musikinstrument er et af de ting, der mest stimulerer din hjerne, fordi det kræver mange forbindelser, udover at musik selv driver din mentale evner .
 

6. Lær et nyt sprog eller et ord hver dag. Det har vist sig, at denne øvelse øger hjernekapaciteten relateret til len Guaje . Flere ordforråd hjælper os til bedre at forstå, hvad der omgiver os og udtrykker os præcist.

7. Afslapning Tag et par minutter hver dag til slappe af og slippe af med stress , giver din hjerne mulighed for at fungere på en bedre måde. Du kan bruge vejrtrækningsteknikker, yoga, meditation eller bare gå eller gå ud for at få frisk luft.
 

8. Tag en lur. Det viser sig at give dig en pause til at sove 15 til 20 minutter hver dag, forbedrer færdighederne hos hukommelse , den drømme og fremmer god humor , især efter måltidet.
 

9. Videospil De hjælper med øjenkoordinering, rumlig visualisering og samtidig opmærksomhed på forskellige ting, især actionspil.
 

10. Kost til at stimulere din hukommelse. Der er flere fødevarer, der styrker og stimulerer din koncentration og hukommelse , såsom fisk, druer, nødder, spinat, røde frugter, avocado, bitter chokolade, kanel og æbler for at nævne nogle få.

Den måde, hvorpå du kan kombinere hver af disse nøgler hver dag giver dig mulighed for at udøve og stimulere din hjerne til at få en god mental sundhed, hvilket også afspejles i en bedre livskvalitet. Gå videre og prøv dem!
 

Video Medicin: Study Music Alpha Waves: Relaxing Studying Music, Brain Power, Focus Concentration Music, ☯161 (Kan 2024).