• April 27, 2024

Mineraler er utvivlsomt vigtige stoffer til vores krops funktion, men de udgør også et element, som hjælper os med at holde sig i form, da de ikke bidrager kalorier . Derfor præsenterer vi her en liste over fem mineraler til tabe sig .

Dine allierede

1. Kalsium Det er et diætmineral der kombineres med en diæt lavt fedtindhold og med fysisk aktivitet hjælper dig med at tabe sig, ifølge en undersøgelse af University of Wisconsin i USA.

Blandt de fødevarer, der er rige på calcium, er broccoli, grønne blade grøntsager som spinat samt linser, kikærter, bønner, soja, laks, sardiner, ud over mejeriprodukter (mælk, ost og fedtfattig yoghurt).

2. Chrome. Fordi det er en regulator af blodsukker og et metaboliseringsmiddel af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater, anses det for at være en af ​​de fem vigtige mineraler tiltabe sig . Derfor er relevansen af ​​at inkludere det i dindiæt dagligt.

Dette mineral kan forbruges i spinat, broccoli, vandkress, salat, schweizisk chard, grøn peber, løg, banan, majs og nødder.

3. Jern. Det er blandt de fem mineraler tiltabe sig par excellence, fordi på passende niveauer forhindrer ophopning af fedt i kroppen, ud over det må vi tage højde for, at manglen på dette element kan forårsage anæmi.

Fødevarer rig på jern kan forbruges i lever, fisk, rødt kød, schweizisk chard, linser, spinat og fuldkorn, hovedsagelig.

4. Magnesium. Det er en allieret for vægttab. Blandt dens funktioner er at fjerne surhedsgrad, afgifte blod, fikse calcium og fosfor i knogler og tænder. Desuden kan undersøgelser som E. Bocková i "Ceskoslovenska Psychiatrie" henvise til hjælp til kontrol af angst .

Dette element kan indtages i korn som hvedekim, ris, nødder som solsikke, mandler, pistacienødder, hasselnødder og valnødder samt sojabønner, kikærter og linser.

5. Jod. Grundlæggende for stofskiftets metabolisme og funktion, og dets indtagelse i tilstrækkelige mængder gør det muligt at opretholde en afbalanceret vægt.

den United States Food and Drug Administration (FDA) anbefaler at forbruge 150 mikrogram jod pr. Dag.

Fisk, skaldyr, blåbær, jordbær, brombær, figner, citron, appelsin, ananas, æble samt vandressur, spinat, hvidløg, løg og linser er meget næringsrige fødevarer og kilde til jod.

Ud over at inkludere idiæt dagligt disse mineraler tiltabe sig og i de anbefalede mængder vil det også hjælpe os med at opretholde et godt helbred og uden at skade vores organisme.

Video Medicin: Gratis Webshop med White Label Solution │Nyhed Fra GP-Tryk og Zeuner (April 2024).