3 grundlæggende øvelser for at tone dine ben

• April 25, 2024

Hvis dit mål er at arbejde på den nederste del af din krop, så personlig træner Mateo Martínez deler en rutine med tre uddannelse grundlæggende for tone op og forme din ben .

For at tabe muskelfedt og øge tonen, American College of Sports Medicine anbefaler at kombinere øvelse hjerte-kar- og uddannelse af modstand , samt at passe på fodring . Resultaterne kan tage uger eller måneder afhængigt af din disciplin.

På den anden side Hank Williford, fra American College of Sports Medicine mener, attrin Det er en øvelse lav indflydelse, hvormed kvinder kan opnå bedre resultater, når de arbejder muskler af hans ben .

Det er et optimalt øvelse at øge din tæthed af maven knogle og forhindre osteoporose "siger specialist Williford .

For at forbedre muskel tone af din ben , Mateo Martínez tilbyder en serie af uddannelse grundlæggende. Kontroller video .

Video Medicin: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (April 2024).