• Kan 15, 2024

Føler du dig overvældet af alt hvad du skal gøre, eller er du presset af en aktivitet, som du har afventer? Måske er det tid for dig at lære at slippe af med rystesyge og nyd livet.

Ifølge Betsy Polatin, professor ved Boston University, påpeger, at selvom du har en afbalanceret kost, skal du gøre det øvelse eller du får nok søvn, spændinger kan overtage dit liv, når du mindst forventer det.

Du kan også være interesseret: 5 tips til kontrol af nerver

Tag dine nerver af!

Det er let at føle overvældet For så mange ting, du skal løse eller gøre, skal du dog give dig den nødvendige tid til at slappe af din krop og sind. Et første skridt til at reducere stress er at blive opmærksom på de fysiske fornemmelser du oplever.

Et eksempel på disse er: ændringer i status for opmuntring , af temperatur, indsnævring af muskler, tremor, stigning eller nedsættelse af blodgennemstrømning, blandt andre.

Derfor er det nødvendigt, at for at kontrollere nerverne, skal du være opmærksom på alle de signaler, som din krop sender dig. Derfor er forfatteren af ​​"Skuespillernes hemmelighed ", fortæller dig hvordan man opnår det

1. Balance din krop Når du har en ordentlig kropsholdning, føler du, at din krop er rolig og centreret; men når du læner sig til siden eller til forsiden spænder musklerne for at forhindre et fald. Derfor, når du føler dig nervøs eller nervøs, står med den afbalancerede vægt jævnt på dine fødder, så din krop vil slappe af.

2. Gratis halsen . Når du føler at tingene er meget vanskelige at kontrollere, skal du observere din kropps indsnævring, især undertrykkelsen i nakken. Drej hovedet fra side til side meget langsomt, og hold nakke fast og lige.

3. Brug dine hænder Når du er meget nervøs, læg din hånd på din mave og ånde langsomt. Lad din hånd bevæge sig til rytmen af ​​vejrtrækning. Du vil indse, at nerverne forsvinder lidt efter lidt.

4. Støtte din torso. Føl, hvordan knoglerne i den nederste del af bækkenet forbinder med stolen, denne støtte får dig til at føle sig roligere og trække vejret bedre.

5. Shake off stress. Den overskydende energi, der er fanget i kroppen, der er genereret af overdreven stress, får dig til at føle rastløs og nervøs, så en måde at frigøre det på er at blive opmærksom på følelsen, lad den strømme gennem din krop og frigive dem enten ved at græde og grine eller vejrtrækning.

Med disse teknikker vil du reducere dit niveau af stress og akkumuleret spænding for de forskellige aktiviteter, du gør, kan du dog gå med en specialist, der hjælper dig med at kanalisere al den energi på en positiv måde. Og du, hvordan frigiver du stress?

Video Medicin: Kroniske Smerter - Giv dit nervesystem en pause (Kan 2024).