5 yoga stillinger for at reducere mave

• April 25, 2024

For æstetik eller sundhed vil ingen, især kvinder, gerne vise en bukende mave eller som viser overskydende fedt. Der er mange alternativer til at få en flad mave, og blandt dem er forskellige yogapositioner.

Yoga er en disciplin, der er baseret på tre søjler: sind, krop og ånd. Dens væsentlige mål er at skabe balance mellem disse tre elementer, der vil give den enkelte et samlet velfærd.

Som en teknik, der styrker og styrker kroppen gennem fleksibilitet, yoga er fremragende til at opretholde vægten og have en flad mave.

Derfor GetQoralHealth tilbyder dig fem yoga arbejdsstillinger, der giver dig mulighed for at brænde det fedt, der ikke giver dig mulighed for at bære det tøj du vil have:

1. Jern Dette er gjort ved at holde ryggen lige, med håndfladerne hvilende på overfladen og fast abs. Kroppen skal gøre en lige linje fra fødderne til hovedet. Stillingen skal opretholdes i 5 minutter ved at trække vejret dybt.

2. Skib. For at gøre det, skal du sidde på en flad overflade og hæve dine ben, så ryggen er lige, din mave er kontraheret, og din overkrop er i næsten lige vinkel med dine ben. Stillingen kan opretholdes i 5 minutter afhængigt af styrken af ​​din mave.

3. cobraen Lig på din mave og læg hænderne under dine skuldre, så løft forsigtigt dit hoved og bryst. Prøv ikke at bruge styrken af ​​hænderne. Hold stillingen i 1 minut og en halv. Slap af og gentag det igen. I sidste gang tager det 2 eller 3 sekunder at løfte stammen, mens du indånder og yderligere 2 eller 3 sekunder i udåndingen, når du sænker den.

4. Pashchimottanasan. Hold dine ben strakt og afslappet, og armerne strækker sig over dit hoved. Sæt lige op med hjælp af dine mave muskler og hold dine ben faste på gulvet. Læn dig frem og tag tæerne med begge hænder. Prøv at opretholde denne position i 2 minutter.

5. Face ned. Start med at stå op og læn dig fremad og læg palmerne af dine hænder i samme afstand fra dine skuldre, indtil du støtter dem på jorden. Vi danner en trekant med ben og arme, idet vi indfører hovedet mellem begge, der falder afslappet og ser på jorden. Vedligehold denne yogaposition i 20 sekunder, vejrtrækning dybt gennem næsen.

Ikke alene motion er grundlæggende for at holde sig i form, det er også nødvendigt, at du har en afbalanceret kost. Husk, at sundhed starter indefra.

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse?Tilmeld dig hos os

Video Medicin: Kundalini yoga for en glad fordøjelse, sund vægt og smuk udstråling (April 2024).