• Kan 1, 2024

Da vi begyndte at lave øvelse Det er normalt, at den næste dag eller dage senere har vi muskelsmerter Til indsatsen er dette normalt for muskets indsats, det er vigtigt at vide Sådan lindre muskelsmerter efter træning.

Du kan også se: Lær at bekæmpe muskelsmerter

Det er en normal smerte, og selv om det ikke er uudholdeligt, er det irriterende og nogle gange begrænser det vores bevægelse.

Næste 3 retsmidler til lindre muskelsmerter efter træning :

strækning

Når vi strækker vores muskler , sener og muskler slapper af og du er mindre tilbøjelige til at lide en skade. Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Tampa , Florida, strækker efter træning er et af de bedste retsmidler for ikke at lide af muskelsmerter .

Når musklerne er strakt, er smerten mindre efter træning. Når vi var færdige med at lave en øvelsesrutine, lavede musklerne så meget kræfter, at de blev trætte og reflekteres gennem smerte.

massage

Afslappende massage er et godt alternativ til lindre muskelsmerter efter træning .

Der er aktive udgivelsesteknikker til lindre muskelsmerter , dette kaldes også sports massage.

Det består i at manipulere hver af de muskler, der arbejdes. Det er ikke nødvendigt at være en professionel massør, bare identificere det berørte område og massage.

Varmt bad

Det varme bad slapper af og lindrer muskel smerte . Det virker ved at bringe mere blod til det berørte område, og dette lindrer muskelsmerter. Varmen hjælper med at reducere stivheden og spændingen i musklerne.

Et varmt bad brusebad kan reducere smerten nok, det er derfor mange mennesker efter en træning rutine gøre brug af damp i et par minutter og derefter tage et varmt brusebad.

Disse er nogle retsmidler, der fortæller os Sådan lindre muskelsmerter efter træning , husk at det er normalt at føle muskelsmerter efter træning og det er bedre at være konstant i øvelsen, derfor, mens vores rutine er mere konstant, vil smerterne også reducere betydeligt, musklerne bliver vant.

Fordi du læser dette ...

Hvorfor er folk med tatoveringer attraktive?

Hvor lang tid overgangsalderen varer, og hvad er dens første symptomer

Det farligste udstyr i gymnastiksalen

Faste havre fordele ... Du vil blive fascineret!

Video Medicin: Første strækning med ERTMS (Lindholm - Frederikshavn) (Kan 2024).