Squash styrker hjertet

• Kan 9, 2024

den squash Det er en sport stammer fra England, hvor spillere ramte bold med deres ketsjere gør det hoppe på forvæg af domstol . Det er en af ​​de hurtigste og mest anstrengende aktiviteter.

den squash det giver mange fordele til dem, der udøver det: fra forværringen af højdepunkter , indtil den positive stimulering hjerte , på grund af den successive veksling af forskellige bevægelser under deres praksis.

Ifølge en rapport fra American College of Sports Medicine, den squash , sammenlignet med ni andre sport , blev anset for at være den sundeste, der skal praktiseres og en fremragende måde at komme ind på en dynamisk og sjov måde.

den squash opnåede høje karakterer i muskuløs udholdenhed og brænding af kalorier . I denne sidste havde det et fremragende sted, at være sport hvad mere kalorier tilbringe i 30 minutter med et gennemsnit på 517.

Ud over den store udgift kaloriefattige , citerer rapporten som andre fordele :

1. Det giver en meget god puls i en kort periode, som på lang sigt stiger kardiorespiratorisk resistens . 2. Det er en fremragende kardiovaskulær træning fordi det holder hjerte i konstant aktivitet, hvor hjertebanken de registrerer mellem 160 og 210 pulseringer per sekund. 3. Udvikle fleksibilitet øger kraft og muskuløs udholdenhed . 4. Styrker underlivet og den nedre del af kroppen, især benene og skinkerne. Derudover ved at forbedre beluftning af blod , styrker ekstremiteterne og tillader et bedre blodcirkulation. 5. Stimulerer udviklingen af ​​delen kognitive ved at tvinge afspilleren til at definere spilssituationer i brøkdele af sekunder. Dette øger højdepunkter og uendelige nerve terminaler .

Kollegiets rapport afslutter sin rapport med en anbefaling og advarsel for dem, der ønsker at øve det: pas på Achillessenen og ketcher af modstanderen.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj.

Video Medicin: The Way to Real Happiness | Dr. Bilal Philips (Kan 2024).