Siesta reducerer stressniveauet

• April 26, 2024

Forskere af Allergheny College of Pennsylvania I USA demonstrerede de, at en 45 minutters daglig lur genererer et fald i blodtryk , især hos mennesker, der lever meget stress og følelsesmæssig spænding.

Ifølge bladet International Journal of Behavioral Medicine, lange arbejdstimer, skiftarbejde, tv og internet påvirker kvaliteten af drømme af mennesker, til det punkt, at borgerne sover i gennemsnit, næsten 2 timer mindre en dag end et halvt århundrede siden. Dette påvirker langsigtet helbred, og der er faktisk studier, der vedrører manglen på drømme med øget risiko for hypertension og kardiovaskulære problemer .

For at forsøge at reducere denne indvirkning, forskere Ryan Brindle og Sarah Conklin af Allergheny College of Pennsylvania, analyseret om napping kunne påvirke kardiovaskulær genopretning efter en test af psykisk stress .

Til dette blev 85 sunde universitetsstuderende udvalgt og opdelt i to grupper, således at nogle af deltagerne blev tildelt en time om dagen, hvor de kunne sove i mindst 60 minutter. Samtidig gennemførte eleverne nogle spørgeskemaer for at vurdere kvaliteten af drømme og kender din fysisk aktivitet dagligt, samtidig med at det måles blodtryk og hjerterytme .

På den måde observerede de, at siesta syntes at have en genoprettende effekt på eleverne siden, men i alle blodtryk og hjerterytme øget i begyndelsen af ​​hans dag, dem, der sov siesta de viste et fald i begge markører. Disse resultater var mere tydelige, da eleverne sov mellem 45 og 60 minutter om dagen.

Ifølge forskerne i Allergheny College of Pennsylvania"Resultaterne tyder på, at siesta kan accelerere kardiovaskulær genopretning efter en situation af stress mentale. "

Video Medicin: Red Tea Detox (April 2024).